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单击此处编辑母版副标题样式; 曾经，一位男性向我讲述了他的烦恼：我发现自己很容易发火，每当碰到一点小事不顺心，我就会怒火中烧，往往忍不住就会指责对方，因此得罪了不少人。”
他继续说：“我也知道这么做不好，可是我就是控制不了，怎么办呢？”
这样的烦恼，你是不是也有呢？;为什么会如此呢？;· 所以当我们第一次碰到别人约会迟到，就忍不住将自己的不满宣泄出来，这个情绪反应的经验就形成了一个新的神经回路，如果自己不去有意识地加以修正，以后只要再碰到类似的状况，就会不经思索地再次做出大声斥责的行为。;;该怎么做呢？;（一）情绪检视练习;（二）思索自己的核心价值（core
values）;要找出核心价值观，请试着回答下面的问题：
* 我认为一个人该表现出的理想特质包括——
—————。
* 对我而言，生活中有哪些价值及规范是非常重要的？—————————。
* 我欣赏的偶像身上具备哪些超赞的特质？—
——————。;画出情绪地雷图之后，接着就得采取避雷方案喽。;· （二）公开自己的情绪死穴;· 当情绪地雷一个个被拆除后，你会发现自己的情绪地雷版图日渐缩小，而自己的心情，就会愈来愈high了。
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