身体健康的首要条件是学会正确饮食.docxVIP

【身体健康的首要条件是学会正确饮食 人体是一部极其精密的机器 大量的研究证明，所有的疾病都由长期的饮食结构和生活习惯导致。正确的生活、饮食习惯，可以延缓衰老，保持青春，消除亚健康，控制体重，预防和消除绝大部分疾病。因为，构成人身体一切器官、组织、细胞的原材料，都是通过饮食这唯一的渠道进入身体的。人身体一切器官、组织、细胞的健康状况，几乎完全取决于其组成的各种原材料的种类、数量、质量、比例。而且，人的身体对这些原材料的要求，比一部航天飞机对构成它的原材料和部件的要求还要高的多、精密的多。饮食就是为构建身体这部精密的机器采购原材料。 由此可见，每个人的食物制造了这个人的身体及其所有的组织和细胞。食物中的营养素，是人赖以生存和这部机器之所以能够运转的最主要的物质基础。本来人完全可以做到不生病和衰老的更慢，只要给身体提供足够的机体所需的各种原材料。但是，由于人们缺乏应有的健康饮食基本知识，疾病和提前衰老就在不知不觉中悄悄到来了。 我们知道，组成人身体和维持人体功能的7大类材料是：水、蛋白质、脂肪、可吸收的碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素。可是，我们身体需要的这些原材料，大多数人都很难保证能够在吃饭中吃全。只要吃不全，人的身体就会出现营养不足导致的一系列健康问题。 营养是保持健康的核心要素 我们都知道健康的4个要素，即健康16字方针：均衡的营养、乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动。很多人不