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宝宝秋季养生的小妙招 1、宝宝秋季要早晚多加件薄外套 秋季早晚温度变化显然,妈妈们要根据天气变化为宝宝增减衣物。 秋天的天气一般是早晚凉中午热,因此宝宝早晚应当比中午多穿一些,能够早晚多加一件薄外套,如针织开衫、薄运动外套等,白天应适合减少衣 服,尤其是孩子在运动的时候。立秋事后孩子穿衣一般保证“三暖”即可,包括肚子、手脚、背部的保暖。 2、宝宝秋季要适量的室外运动 宝宝室外运动不单能够增强宝宝身体抵挡力,也能够呼吸新鲜空气, 加快身体新陈代谢。常有的秋季体育运动有小跑,球类,游泳等多种。但 要视孩子的年纪大小进行运动,如果孩子太小,只适宜做些爬,仰头之类 的运动。五岁以上的孩子就能够学习游泳,小跑,体操之类的需较鼎力量 的运动了。 3、宝宝秋季要营养平衡 一定要让孩子养成什么食物都吃的习惯,儿童秋季养生小知识提醒： 千万不要偏食。而且,秋季给孩子补充营养是最好的季节,建议多给孩子补充蛋白质,喝牛奶、豆浆,吃鸡蛋,吃豆腐,多吃鱼类,少吃油腻的猪肉,多吃一些五谷杂粮,玉米、红薯等,同时一定要多吃蔬菜,胡萝卜不能少, 绿叶蔬菜要多吃。总而言之,荤素搭配营养平衡最重要。 4、宝宝秋季不要吃过于冰凉的食物 中医认为：儿童秋季养生小知识要特别注意寒凉伤脾,孩子本身脾 胃就相对较弱,因此,如果给孩子吃过于冰凉的食物,会造成脾胃不和,很 容易出现一些胃肠方面的疾病,如果,从冰箱里拿出来的食物,不要马上 给儿童吃,比方酸奶类的,一定要在室内放上15分钟此后,再给儿童喝。 宝宝秋季的养生食谱 1、排骨皮蛋粥 原料：大米100克,小排骨200克,松花蛋半个,花生米30克,葱花少 许,酱油、精盐、花生油、味精各适量。 制作：把小排骨洗净,切成2厘米长的小段,用酱油、盐腌渍1小时, 放入开水中煮熟。将松花蛋去壳,洗净,切成小方块。把大米、花生米洗 净,放入开水锅中煮,当米粥将熬好时,放入松花蛋丁、酱油、味精;另用炒锅,放入花生油,炸葱花成金黄色,出葱香味时,倒入米粥中,至粥熬好此后,将排骨配到粥中,即可食用。 2、鱼泥豆腐羹 原料：鱼肉、盐、姜、嫩豆腐、淀粉、香油、葱花。 制作：将鱼肉洗净加盐、姜,上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐,放入切成小块的嫩豆腐+煮沸后加入鱼泥,再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。 食物功能：鱼肉含水分高、肌纤维短,容易被消化吸收。鱼肉和豆腐都是高蛋白食品,有助于增强儿童的抵挡力,促使儿童的生长发育。 宝宝秋季养生吃什么1、梨子 吃生梨能显然排除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛以及 便秘、尿赤等症状;梨煮饮则有滋润喉头、补充津液的功能;蒸梨能够起 到滋阴润肺、止咳祛痰的作用。 2、萝卜 萝卜能够调治脾胃,对秋季常有的消化不良、风热型感冒、扁桃体 炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有协助治疗作用。 3、百合 百合对秋季天气干燥而惹起的多种季节性疾病有一定的防治作用。 鲜百合拥有养心安神,润肺止咳的功能,对人特别有益。 4、秋藕 秋季的藕脆嫩多汁,甜味浓烈,容易消化,富含铁、钙等微量元素,植 物蛋白质、维生素,淀粉含量也很丰富,有显然的补益气血,增强人体免 疫力作用。