瑜伽小组活动总结(最新) .pdfVIP

瑜伽小组活动总结范文 本学期我担任学校的瑜伽兴趣小组的训练。瑜伽是学校艺术教育的一个重要组成部分， 通过感人肺腑的音乐、富有诗意的构思、优美娇健的造型，形象逼真的道具，使学生从中 扩大视野、增长知识、陶冶情操、活跃身心、锻炼意志、增强才干，从而造就人才。现将 一学期的工作总结如下： 课外活动是我校的一面旗帜，对于这方面受益的学生可以说一生受益。根据学校的安 排每周五的下午进行训练。 一、丰富了学生认知经验，激发学习愿望。 兴趣是学习的动力。在瑜伽舞蹈训练中，首先结合认知内容向学生介绍有关瑜伽的知 识，帮助学生了解瑜伽常识，增强他们的感性知识。其次带领同学们观看少儿、成人的瑜 伽录像 ，了解瑜伽的动作特点 ，丰富瑜伽语汇。在观看过程中，学生往往会情不自禁地模 仿练习 ，教师及时鼓励、支持 ，从而激发学生学习的愿望。 二、学习基本瑜伽动作，引导学生按规律组合 ，发展学生的创造性。 瑜伽课堂上 ，首先 ，我对学生进行瑜伽基本功的训练，如:入境练习、身体各部位活动 热身练习、呼吸 ，冥想放松等。接着 ，我对学生进行了身体的力量及柔韧训练。经过学习 ， 我排练了节目《感恩》等。 三、为了迎接学校六一儿童节的到来 ，校瑜伽队花费了大量的时间 ，认真编排了许多 不同风格的舞蹈 ，并在此次活动中获得了满意的成果 ，为校园瑜伽队奠定了良好的基础 ， 也给自己和学生树立了很大的信心。 可以说通过瑜伽训练能使学生增强体质，改进动作协调性，提高动作的韵律感、节奏 感，增强模仿能力，培养正确的基本姿态。在情感方面，瑜伽对学生适应团体活动、遵守 纪律都有帮助，对学生个人的言行举止、表情达意，也有助益。希望在今后的瑜伽教学中， 我能探索出更多的经验，将瑜伽兴趣小组的教学送上一个新的台阶。 上学期查看选课结果的时候，我发现自己选上了梦寐以求的瑜伽课，心中充满欢喜和 期待。经过一学期的学习 ，我对 “瑜伽”有了更全面的了解 ，也确信瑜伽将会是使我受益 终生的运动。 我对瑜伽最初的认识就是一门姿势的学问 ，姿势的难度和复杂程度就代表着瑜伽水平 的高低。那时候，瑜伽能够帮助减肥是我对练习瑜伽的益处的全部憧憬。现在我知道瑜伽 是一门源于古印度的哲学，是包括呼吸、冥想、姿势和生活方式等在内的一整套体系。 每节课开始 ，我们都会先进行呼吸的练习。伴随着安宁超然的瑜伽音乐和均匀缓慢而 又深长的呼吸 ，无论课前有多少焦虑烦躁 ，心情就会逐渐平静放松下来。由于觉得蕙兰瑜 伽音乐很好听 ，又有很好的抚慰心灵、消除压力和紧张的效果，我从网上下载了一些放到 手机里 ，有需要的时候放出来听一听 ，真得有很大的帮助。在做呼吸预备功的时候，老师 让我们大声朗读瑜伽语音。一开始 ，我觉得害羞不好意思念出来 ，而且呼吸短浅 ，每次呼 气才念到一半 ，就得再吸气。经过老师多次的鼓励和一段时间的呼吸练习 ，我逐渐能够跟 着老师大声朗读瑜伽语音。每次大声喊完 ，我都觉得有一股暖流在身体里涌动，心里非常 痛快。 在姿势练习开始 ，老师就告诉我们要循序渐进，聆听身体的声音 ，伸展到自己的极限 ， 不要和别人比，防止运动损伤。不过看到一些之前选过课的同学姿势伸展非常到位，我心 理难免有些紧张，因此在练习姿势的时候都很努力地能够做到完全版。不过后来又听到老 师说其实简易版和完全版的训练收益是一样的，我就不再强求，按照自己的身体条件进行 练习。 除了每周二下午的集中上课，在平常生活中我也利用了几个瑜伽姿势来帮助放松和舒 展身体。因为久坐的原因，我的肩颈和脊椎经常不舒服，蜂雀式、猫伸展和双腿背部伸展 对此有很大的帮助。此外 ，刚开始练习三步单竖腿的时候，我的腿有抖动抽搐的情况 ，询 问老师后得知这是因为下肢肌肉力量较弱的原因。于是，我也加强了对这个姿势以及蹬自 行车式的练习。 在学期开始 ，我立志要通过瑜伽减肥成功 ，但一学期下来我的体重并没有显著的降低。 我想这主要是因为我没有坚持有规律地练习，偶尔在课下练习的时间也很短 ，没能保证基 本的练习量。还有更大的一个问题是，因为在瑜伽课之前我 就是接近空腹的状态 ，一节课下来往往饿得不行，这时候我总是没能控制好 自己，没 隔多久就开始进食 ，导致吸收得更好 ，之前的消耗又补充了回来。我想体重控制对我来说 将会是一场持久战 ，以后我会努力管好 自己的嘴巴 ，在练习结束 1 到 2 小时之后再吃饭。 在平 日里 ，每天抽出 15 到 45 分钟的时间进行练习，养成习惯 ，让 自己的身体能够保持比 较好的状态。 期末考试的时