压力情绪管理.pptVIP

压力管理;大纲;一. 何为压力---压力管理的目标;x;插图---人生幸福图;一. 何为压力---压力的含义;二.压力的负面影响---误区及消极影响;插图---;插图---;插图---;插图---;插图---;二.压力的负面影响---工作压力的后果;二.压力的负面影响---工作压力的后果（续）;二.压力的负面影响---关注压力;二.压力的负面影响--- EAP(员工支持计划);三.压力分类---压力源分类;三.压力分类---压力源;三.压力分类---压力状况诊断;一、这个人是你吗？;在拥挤的环境中惊惶不安;觉得工作就是为了生存，没有什么乐趣可言;十二、你对工作给你的要求有清楚的认识吗？ 1.多数时候 2.有时 3.几乎没有;1;解释;三.压力分类---压力分类;三.压力分类---压力分类;三.压力分类---压力分类;三.压力分类---压力分类;三.压力分类---压力分类;三.压力分类---压力分类;四.压力管理---压力的个人管理（一）; 渐进性肌肉放松的基本步骤： 　 1.握紧拳头一放松；伸展五指一放松。 　　2.收紧二头肌—放松；收紧三头肌—放松。 　　3.耸肩向后一放松；提肩向前一放松。 　　4.保持肩部平直转头向右一放松；保持肩部平直转头向左—放松。 　　5.屈颈使下颏触到胸部一放松。 　　6.尽力张大嘴巴一放松；闭口咬紧牙关—放松。 　　7.尽可能地伸长