压力管理与减压技巧.ppt

压力管理与减压技巧; 最大收获不是来自于老师讲的时候， 而是来自于老师不讲的时候。;课 程 目 标;课程内容;健康的定义;心理健康具体包括：认知健全、思维敏锐、情感稳定、人格健全等。;什么是压力？;压力来自哪里？;生活应激事件量表;压力过大身体的警报信号;肌肉系统;四肢无故麻痹 手脚冰冷 大量出汗 头发枯黄、脱落 皮肤敏感与粗糙; 压力是否成其为压力，取决于你是否足够“强大”！ ;压力是人类生活的自然产物，没有压力就没有生活。适度的压力有利于工作生活;课程内容;你是A，B，C 哪一位？; A型人会火冒三丈，冲出去“主持公道”，大喊大叫，与人争吵，但无济于事。 B型人在家里嘟嘟囔囔，心怀不满，很焦虑，但是不敢说或不愿意说，比较压抑。 C型性格的人呢，他这时候也会不高兴，也会下去与锯木头的人理论，但当与锯木头的人无法沟通时，C型人会穿起球鞋跑步去，或拎起菜兜子买菜去了。;A型人的做法是压力的寻求者 A型的人总是这样的思维方式：“是你让我火冒三丈”，把原因完全推到外部了，实际上这个使你火冒三丈的人是你自己呀！是你让别人操纵了你的情绪，所以你生气了，心血管收缩，血压升高，还掉了眼泪。我们说事件本身并不会对你造成伤害，但你的反应与思维模式却会伤害你。;B型人则是压力的承受者 B型人，他因为要承受这种心怀不满、又不愿意说出来的压力，非常压抑，时间久了可