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学会控制情绪演示文稿 当前第1页\共有35页\编于星期六\23点 优选学会控制情绪 当前第2页\共有35页\编于星期六\23点 学会调控情绪 当前第3页\共有35页\编于星期六\23点 请看书上62页老奶奶的事例,并思考: 起初她为何如此忧愁？ 后来她为何如此开心？ 当前第4页\共有35页\编于星期六\23点 老奶奶忧愁： 雨天－－－小儿子的 洗 染 店 晴天－－－大儿子的 雨 伞 店 当前第5页\共有35页\编于星期六\23点 老奶奶乐呵呵： 雨天－－－大儿子的 雨 伞 店 晴天－－－小儿子的 洗 染 店 当前第6页\共有35页\编于星期六\23点 二战时期，一位叫瑟玛的年轻女子不幸滞留在沙漠附 近的一个地方，当时的条件相当恶劣，她感到自己实在受 不了，还不如死掉算了。后来，有一句话改变了她的生活 态度和消极情绪，使她开始喜欢沙漠生活，欣赏沙漠里的 日出、日落，并且用手势主动去接近当地的土著人。 成为一名作家，而这段沙漠生活则成为她创作的重要材料。 烂泥与星空 有两个人从监狱的铁栏往外看: 另一个人抬起头看见了灿烂的星空. 一个人低着头看见一堆烂泥; 当前第7页\共有35页\编于星期六\23点 小故事 古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友住在一间只有7、8平方的房子，有人认为他居住的条件太差了，他说：“朋友们住在一起，随时可以和他们交流感情，是值得高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，又有人说他太寂寞了，他又说：“我有很多书啊，一本书就是一个老师，我和那么多老师在一起，怎么会不高兴呢？ 当前第8页\共有35页\编于星期六\23点 对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？ 情绪与个人看问题的角度、态度有什么关系呢？ 当前第9页\共有35页\编于星期六\23点 小故事 之后，他住楼房的一楼，有人认为一楼的环境差，他却说“你不知道啊 ，一楼方便啊，进门就到家，朋友来也方便，还可以在空地上种花，种菜什么的。” 后来，他又搬到顶楼，有人说住顶楼没好处，“好处多啊，每天爬楼锻炼身体啊，顶楼光线也好。头顶上没干扰，白天晚上都安静。” 当前第10页\共有35页\编于星期六\23点 是啊，不良情绪有时候像一匹脱缰的野马，会使人的情绪失控，造成不良的后果。 可是，人生不如意事十常八九，想不产生不良情绪是不可能的，要调控好自己的情绪也是不可能的。 你相信人的怒气竟能致人做出这样违背天伦、违法犯罪的事情吗？ 当前第11页\共有35页\编于星期六\23点 我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？ 有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我非常伤心，担心别的同学也这样看自己，心情很忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。 我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去，这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。 小明 小洁 玲玲 当前第12页\共有35页\编于星期六\23点 我这个人就是火气大，平时遇上点小事就会与同学争得面红耳赤，有时甚至动起手来，为此经常受到老师和父母的批评。其实，事后我也很后悔，但就是改不掉这个坏毛病，我该怎么办呢？ 有几次，我回答问题时都答错了，有个同学悄悄地说我是个笨学生。我非常伤心，担心别的同学也这样看自己，心情很忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头痛、胸闷。 我在学习上总是找不到好的学习方法，时间花了不少，心血也费了许多，可是成绩总也上不去，这一切令我感到疲惫不堪，苦闷失落。 小明 小洁 玲玲 当前第13页\共有35页\编于星期六\23点 在发生争执时，分散注意力 在操场上，大吼几声 到操场上跑几圈 自我暗示：提醒自己不要 冲动 注意转移法 合理发泄法 小 明 理智控制法 快 来 帮 帮 我 当前第14页\共有35页\编于星期六\23点 出去散散步 在自己的小屋里哭一场 跟自己的好朋友说一说 写写日记 注意转移法 合理发泄法 小 洁 快 来 帮 帮 我 当前第15页\共有35页\编于星期六\23点 在适当的场合哭一场 自我安慰，没关系的，下次争取好成绩。 用名言警句进行自我激励 学会升华：冷静下来分析成绩上不去的原因，对症下药，让失败成为激励自己的动力。 合理发泄法 理智控制法 玲 玲 快 来 帮 帮 我 当前