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预防中风的食物 预防中风的食物 1、预防中风的食物之柑橘 研究人员发现,类黄酮的总摄取量与是否发生中风没相关系,而大量摄入黄烷酮的人比摄入量最少的群体中风几率低19%。而95%的黄烷酮来自柑橘类水果。一项研究显示,女性常吃橙子、柚子等柑橘类水果,与几乎不吃这些水果相比,患缺血性脑中风的几率低19%。 2、预防中风的食物之橄榄油 检查发现,食用橄榄油的老年人发生中风的几率为1.5%,而不食用橄榄油的人患中风的几率为2.6%。如果将经常食用橄榄油的人与从不食用橄榄油的人相比,前者患中风的风险要比后者低41%。橄榄油富含不饱和脂肪,当人们选择橄榄油后,会减少食用饱和脂肪含量较高的其他食用油。多项医学研究已显示,饱和脂肪与心 血管疾病和中风相关。 3、预防中风的食物之牛奶 牛奶除含有利于人体吸收的多种营养物质外,还含有特定的名为吡咯喹苯醌的营养物质,对保护神经,特别是保护脑神经起重要作用,因此,成年人每日最少饮用200~300毫升鲜奶,对防治脑中风大有益处。 4、预防中风的食物之鱼 每周起码吃三次鱼,中风发生的时机就相对减少,而且即便中风,伤害也会较小。日本进行的一连串研究也好现,每日吃270克鱼肉的渔民,比每日只吃90克鱼肉的农民,因中风而致使死亡的时机要少25%-40%。 5、预防中风的食物之含维生素C高的食物 绿叶蔬菜和水果中含有丰富的维生素C等营养成分。维生素C有助于保护血管壁,增强血管的柔韧性和弹性,减少脆性,生防备血管出血,对预防与减少脑中风和心梗等症的发生有重要作用。 怎样预防中风 规律运动 适度运动能够降低血压、血糖、体重及血脂肪,改良身体新陈代谢率,预防发生心脏及脑血管疾病。 戒烟 香烟中含有尼古丁,会加快动脉硬化,造成脑中风及冠状动脉粥样硬化性心脏病等。因此,最好能戒烟,包括戒除主动吸烟和远离被动吸烟环境。 控制饮酒 每次不超过30ml的饮酒量对心脏有保护作用,但酗酒会使心跳加快,血压上 升,血流对血管的冲击力增加而容易发生脑血管破碎、出血,增加脑中风的风险。保持情绪稳定 情绪不稳、紧张会致使血压升高,进而增加发生脑中风的风险。 饮食清淡 以低盐低脂肪低胆固醇为宜,应忌烟,少酒,坚持适合的体育锻炼和体力活动,定期有针对性的检查血压,血糖血脂。 中风的抢救举措有哪些 1、千万不可挪动他：如果移动,会加快微血管的破碎。所以要先原地把患 者扶起坐稳以防备再摔倒; 2、开始(放血)： 放十指血,使之脱离危险：注射用的针。缝衣用的钢针,亦可。在患者的十 个手指头尖儿(没有固定穴道,大概距离手指甲一分之处)刺上去,要刺出血来(万一血不出来,可用手挤),等十个手指头都流出血来(每指一滴),大概几分钟之后,患者就会自然清醒。 放耳血,对治口歪：如果嘴也歪了,就拉他的耳朵,把耳朵拉红,在两耳的耳 垂儿的部位,各刺两针,也各流两滴血,几分钟此后,嘴就恢还原状了。 3、送医院：等患者一切恢复正常感觉没有异状时再送医,就一定能够转危 为安,否则,假如急着抬上救护车送医,经一路的颠跛震动唯恐还没到医院,他脑部 微血管,差不多已经都破碎了。