注意力的训练演示文稿.pptVIP

看小音量电视 边看电视边训练自己的注意力。看电视时，把音量拧到最小，也就是难以听见的程度。然后盯住画面，聚精会神地收看4～10分钟。 当前第30页\共有48页\编于星期日\5点 ３、注意力训练 当前第31页\共有48页\编于星期日\5点 1、舒尔特方格 研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。 当前第32页\共有48页\编于星期日\5点  21 12 7 1 20 6 15 17 3 18 19 4 8 25 13 24 2 22 10 5 9 14 11 23 16 当前第33页\共有48页\编于星期日\5点  17 12 14 2 19 3 15 22 6 18 20 11 8 25 24 13 1 21 7 5 9 10 4 23 16 当前第34页\共有48页\编于星期日\5点 注意力的训练演示文稿 当前第1页\共有48页\编于星期日\5点 打开心灵的门户 注意力的训练和提高 当前第2页\共有48页\编于星期日\5点 注意力的定义 是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。 注意力是智力的五个基本因素之一，是记忆力、观察力、想象力、思维力的准备状态，所以注意力被人们称为心灵的门户。 由于注意，人们才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的问题，而不被其他事物所干扰；没有注意，人们的各种智力因素，观察、记忆、想象、和思维等将得不到一定的支持而失去控制。 当前第3页\共有48页\编于星期日\5点 注意的分类 无意注意，是没有预定目的、不需要意志努力、不由自主地对一定事物所产生的注意。无意注意又称不随意注意，就是我们经常说的不经意。 有意注意，又叫随意注意，是人所特有的一种心理现象，它是有目的、需要一定意志努力的注意。 当前第4页\共有48页\编于星期日\5点 注意力的品质 注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移，这是衡量一个人注意力好坏的标志。 1、注意的稳定性 指一个人在一定时间内，比较稳定地把注意集中于某一特定的对象与活动的能力。 例如，上课时，你能持续集中注意力40分钟，不被其他人所干扰。这直接影响听课质量。 当前第5页\共有48页\编于星期日\5点 2、注意的广度 也就是注意的范围有多大，它是指人们对于所注意的事物在一瞬间内清楚地觉察或认识的对象的数量。 例如，有的人会注意不到写在大黑板上的作业。 如果进行不断地有意识训练，注意广度会不断得到提高。 当前第6页\共有48页\编于星期日\5点 3、注意的分配性 注意的分配是指一个人在进行多种活动时能够把注意力平均分配于活动当中。 在注意的目标熟悉或不是很复杂时，却可以同时注意一个或几个目标，并且不忽略任何一个目标。即一心二用。 比如，你能够一边看书,一边做笔记；你能够一边炒菜，一边听新闻。 能否做到这一点，还和注意力能够持续的时间有关，所以要根据自己的实际能力，逐渐培养有效注意力的能力。 当前第7页\共有48页\编于星期日\5点 左右开弓 在一定时间内，人能够同时注意到不同的活动，这叫注意的分配。 1、请你左右手各抓一支笔，两手同时画线，左手画横线，右手画竖线，要两手同时进行，不得先后进行，也不得交替进行，线要尽量画直。 2、请你左、右手各抓一支笔，同时写两个字，要求是两手同时进行，不得先后进行，也不得交替进行。 当前第8页\共有48页\编于星期日\5点 4、注意的转移性 注意的转移是指一个人能够主动地、有目的地及时将注意从一个对象或者活动调整到另一个对象或者活动。注意力转移的速度是思维灵活性的体现，也是快速加工信息形成判断的基本保证。 例如，你刚看完一个有趣的电影后，同学给你讲解数学的解题思路，如果你能能迅速地把注意力从电影中转到解题当中，你的注意转移性就不错。 当前第9页\共有48页\编于星期日\5点 注意力不集中的表现 （1）上课铃响后，无法精中精神进行课前准备，仍然到处走动，或回到自己座位无法进入学习状态，走神、或东张西望、或玩其他物品、或找同学说话。 （2）经常看着黑板，可脑海里就想其他事情。 （3）在教室上自习课时，注意力总是不能放在学习上，经常受到他人干扰，被其他的声音所吸引。很在意周围的声音，对周围的声音听得很清楚。 （4）在家做作业时，经常看一下课外书或玩一下手机，做一下作业。 当前第10页\共有48页\编于星期日\5点 （4） 学习静不下心来，不能维持在20分钟以上。 （5） 上课有时发呆，或东张西望，爱幻想，无精打采，易走神 （6）做错时粗心、错题多 （7）拖拉、磨蹭、效率低 当前第11页