老人健康保健知识讲座演示文稿.pptVIP

　　　历代养身学家指出：人必须保持清醒、乐观、坚强、开朗的精神，才有益于健康长寿，而心情开朗是通向健康的金鈅匙。 　　　心理平衡――心情舒畅，心态好。 * 当前第62页\共有89页\编于星期一\13点 1、做到“一、二、三”。（一个中心，两个基本点，三大作风） （1） 一个中心：以健康为中心(三自一包) ，自已关爱自已，自已教育自已，自已解放自已。 自已关爱自已：健康是自已的，自已要关爱自已。 　　 自已教育自已：用科学知识武装自已，学习健康保健知识。 　　 自已解放自已：得了病，积极医治，既来之则安之，医好病，放下包茯，轻松愉快生活。 * 当前第63页\共有89页\编于星期一\13点 1、老年人健身运动强度应从轻度活动开始。运动时间每天可一次或几次相加在30分钟以上，有余力者可以过渡到中度，身体健康者也可直接从中度运动开始，重度运动应慎重，剧烈运动应列为禁忌。至于每天消耗热量在开始阶段可以低一些，逐步增加到每日150—200千卡。 * 当前第30页\共有89页\编于星期一\13点 2、老年人健身运动类型应灵活多样并注重康乐。太极拳、扭秧歌、跳老年迪斯科、打门球、作体操均可，步行也是很好的锻炼方式。70岁以上老年人坚持每天步行30分钟者，在男性对骨盐含量、肺功能和上楼梯能力；在女性对肌力和上楼梯速度，都有明显好处。 * 当前第31页\共有89页\编于星期一\