管理情绪维护心理健康演示文稿.pptVIP

（事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。 （情绪C）很忧郁、沮丧 （想法B2）： “我怎么那么没用？没有人会喜欢我。” （想法B1）“我觉得在同学面前没有面子，他们一定会嘲笑我。 当前第29页\共有53页\编于星期一\9点 事 件 合理情绪理论模型 情绪改善 新认识 辩 驳 不良情绪 旧认识 旧认识 × ∥ 当前第30页\共有53页\编于星期一\9点 （事件A）小明向异性同学表白被拒绝了。 （情绪C）… … … … （新想法）： “我不喜欢被拒绝，但这不代表我没有用，不值得喜欢。” （新想法）“同学们不一定会嘲笑我，也许会跟我聊聊他们的经验。” 当前第31页\共有53页\编于星期一\9点 2、正确的处理 我们要处理情绪，必先要除掉不合理的信念。以下是我们常有的不合理的信念： 追求完美 本来我们做事追求完美是好的，可是事实上，我们是人，都会犯错，当犯错时，我们往往不能接纳自己是有犯错的可能，于是便会觉得不开心。例如：我们经老板骂会不开心，因为我们认为一定是自己做错了事。其实，即使犯错又有什么大不了的？只要尝试去改就是了。为什么我不可以容许自己有时会做错?为什么我得要求事事追求完美。 举例：老和尚的故事 当前第32页\共有53页\编于星期一\9点 常有的不合理的信念 得人赞许 有些人似乎做任何事，都要得到全世界人的称赞，否则便会很不开心。记得有一次，一位朋友到我办公室来