第二章田径——短跑（第一课时）课件人教版初中体育与健康七年级全一册.pptxVIP

2.1短跑（第一课时）学习目标1.了解跑的基本知识，掌握蹲踞式起跑的技术动作和加速跑的技术动作。2.掌握在途中跑时动作自然，腿后蹬时快速有力，前摆抬高腿，摆臂积极，两腿瞪与摆的配合协调3.培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐一、热身运动1、慢跑要求：队伍整齐，口令清楚，口号响亮。2、徒手操伸展运动 体侧运动体转运动 扩胸运动振臂运动 腰部运动压腿运动 跳跃运动 整理运动要求：动作规范正确，做动作劲力充足，用力顺达，力点点准确，精神饱满，节奏分明。二、蹲踞式起跑1、蹲踞式起跑的地位 径赛项目中的短跑、短跨和接力项目必须采用蹲踞式起跑，具体的项目有 ：100米，200米，400米，男子110米栏，女子100米栏，400米栏，4×100米接力，4×400米接力 。蹲踞式起跑2、蹲踞起跑的特点 它可以瞬间提升速度、可以更快获得加速度、在短时间把速度提到最大3、蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”的口令）三个环节 （1）各就位动作要领:左脚放在起跑线后沿半脚长到一个脚长距离处，右脚放在前脚后一小腿距离处，右膝盖放在左脚脚心内侧 10 厘米处，左脚与地面夹角 45 度，右脚与地面夹角 75 度左右，两手拇指相对，四指并拢虎口向前撑于起跑线后沿，两臂伸直与肩同宽，肩部稍微超过起跑线颈部放松，目视前下方半米处。（2）预备动作要领:臀部慢慢抬起，稍微高于肩部，身体重心前移，左腿大小腿夹角 90度，右腿大小腿夹角 120 度，两脚蹬紧起跑器，集中注意力。（3）发令动作要领:两手迅速推离地面，前后摆臂，两脚快速蹬离起跑器，右腿以膝领先向前顶出，用脚掌扒地同时，把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。各就位、预备动作原地练习记忆动作要领、掌握动作重点预备动作要领：1、臀高过肩2、肩超过线3、手臂支撑4、腿要弯曲5、身体平稳6、全神贯注完整连贯动作练习通过完整的起跑练习从整体动作到局部要领，更清晰的认知动作辅助练习——起跑发力技巧体会蹬地发力及身体角度对发力的影响相互配合，注意安全辅助练习——上下协调、蹬摆结合体会摆臂频率与步频的关系加速跑时身体重心的变化与加速度的关系结束部分放松练习——充分的放松身体，恢复平静身体状态。课堂小结——课下多运用蹲踞式起跑进行短跑的比赛，加深理解。三、身体素质1、单脚跳30米×22、蛙跳30米×23、立卧撑20次×24、引体向上5次×25、斜身引体20次×26、纵跳30次×2谢谢！