从头到脚的健康自测法，在家给自己做一个“新年免费体检”!.pdfVIP

从头到脚的健康自测法，在家给自己做一个“新年免费体检”! 每年做一次体检是个好习惯 不过有一些基础项目和小毛病的自检 在家分分钟就能完成 快来一起学学这些简单自测法吧 01 脱发自测：拉发实验 自测方法 拉发实验（3 天不洗头，用拇指、食指、中指，捏住一小撮头发从 发根牵拉至发梢。） 结果判断 ● 如果只牵拉下来 1~2 根，则无需担心； ● 如果牵拉下来 3~5 根，则有脱发隐患； ● 如果一次超过 5 根，则可能有脱发问题，建议皮肤科就诊。 02 肺功能检查：屏气试验 自测方法 结果判定 ● 一般以屏气时间在 30 秒以上为正常；屏气时间短于 20 秒，可 认为其心肺功能显著不全； ● 短于 20 秒者大多为肺功能异常，心肺功能异常导致憋气时间缩 短。 03 腰腿痛 自测：直腿抬高 自测方法 如果有腰腿疼痛症状 ，可让被检查者平躺 ，家人帮助患肢伸直状 态下缓慢抬高 （不可过度用力强行抬高 ）。 结果判断 ● 正常者抬高至与床面 70 ～90°无任何感觉 ；