健身房器械使用图解大全_1.docx

健身房器械使用图解大全 时间：2015-01-12 11:36 来自：未知 - 肌肉网更多 2 健身房器械使用图解大全，教你怎么使用健身房里的器材。 1.拉力器前平举 2.拉力器侧平举 3.反式蝶机展肩 拉力器俯身侧平举 5.拉力器立正划船 三角肌 三角肌熬炼要点： 拉力器前平举 ：也是针对三角肌前束的，只能举起中小重量，多用来刻画前束的肌肉线条。 拉力器侧平举〔站姿/坐姿〕 ：承受适中的重量，保证整个动作要做得格外正确，来到达雕刻三角肌中部线条的目的。 反式蝶机展肩 ：是熬炼后束三角肌的最正确动作，相比哑铃俯身展肩，可排解不必要的压力至背部，削减受伤的时机。 拉力器俯身侧平举 ：在绳索机上仿