中国居民膳食指南2016核心推荐2 吃动平衡健康体重.pdfVIP

主要信息和图片 《中国居民膳食指南（2016）》 核心推荐二 ：吃动平衡，健康体重 CNS秘书处提供 特别提示： 这并非完整课件，仅为本节的部分关键数据表， LOGO 方便教育 工作中使用 关键推荐 各年龄段人群都应天天运动、保持健康体重。 食不过量，控制总能量摄入，保持能量平衡。 坚持日常身体活动, 每周至少进行5天中等强度身体活动， 累计150分钟以上; 主动身体活动最好每天6000步。 减少久坐时间，每小时起来动一动 LOGO 关键事实 u运动有利于全身健康，维持健康体重取决于机体的能量平衡。 u体重是客观评价人体营养和健康状况指标之一; 体重过低和过高都 可能导致疾病发生风险增加，缩短寿命。 u超重肥胖是慢性病的独立危险因素。 u增加有规律的身体活动可以降低全因死亡风险；久坐不动会增加全 因死亡率风险，是独立危险因素。 u增加身