人教版五至六年级《蹲踞式跳远技术的学练与发展体能》说课稿.docxVIP

人教版五至六年级《蹲踞式跳远技术的学练与发展体能》说课稿 一、说教材 在人教版五至六年级的体育教材中，我们可以看到蹲踞式跳远技术的学习与训练是一个重要的内容。这个单元主要介绍了蹲踞式跳远技术的基本要领、训练方法和相关的体能训练。通过学习这个单元，学生们能够提高身体的协调性、灵活性和爆发力，同时也能增强对运动的兴趣和参与度。 二、说内容 1. 蹲踞式跳远技术的基本要领 蹲踞式跳远是一项综合性的技术动作，要求学生在短跑、蹲踞、起跳和落地等环节都能够做到正确、流畅、协调。在学习这项技术时，学生需要注意以下几点： - 正确的起跑姿势：脚踩在起跳线上，身体保持平衡，蹲踞准备。 - 合理的蹲踞动作：膝盖微屈，身体稍微前倾，双臂向后摆动，增加起跳力。 - 爆发力的释放：通过迅速收腹、伸腿和摆臂等动作产生的力量，向前跳出。 - 良好的落地姿势：双腿伸直，身体平稳着地，避免膝盖弯曲或后仰过度。 2. 蹲踞式跳远技术的训练方法 为了使学生能够更好地掌握蹲踞式跳远技术，需要进行系统的训练。以下是几种常见的训练方法： - 基本动作练习：通过反复练习蹲踞、起跳和落地等基本动作，让学生熟悉技术要领。 - 分解训练：将跳远的各个环节进行分解，分别训练，然后逐步组合起来。比如，先练习蹲踞的姿势和动作，再练习起跳的力量和姿势，最后再进行整体的跳远练习。 - 增加难度训练：逐步增加起跳线距离，让学生在逐渐增加的距离条件下进行跳远训练，提高他们的起跳力和跳远距离。 3. 相关的体能训练 蹲踞式跳远需要一定的体能支撑，因此在学习和训练这项技术时，也要注重相关体能的训练。以下是几种常见的体能训练方法： - 爆发力训练：通过练习爆发力，提高学生在起跑和起跳时的爆发力，包括短时间的高强度训练和爆发力动作的练习。 - 协调性训练：通过进行各种协调性训练，提高学生在跳远过程中各个环节的协调性，包括平衡力和身体控制能力的训练。 - 柔韧性训练：通过进行拉伸和柔韧性训练，提高学生的关节灵活性和肌肉弹性，减少受伤的风险。 三、说方法 1. 材料准备 课件：准备一份简洁明了的PPT课件，用于展示跳远动作的要领和示范。 起跳线和测距工具：准备一条明确的起跳线和测距工具，用于学生进行跳远实践和测量距离。 2. 教学步骤 （1）导入新课：通过问答和小组讨论的方式，调动学生的学习兴趣，引导他们思考蹲踞式跳远对身体的要求和训练方法。 （2）讲解蹲踞式跳远的基本要领：使用PPT课件展示蹲踞式跳远的基本动作和要领，同时进行详细的解释和示范。 （3）进行基本动作练习：让学生按照课件中的示范，进行蹲踞、起跳和落地等基本动作的练习，帮助他们熟悉技术要领。 （4）分解训练：将跳远的各个环节进行分解训练，逐个教授学生正确的姿势和动作，然后逐步组合起来进行整体的跳远练习。 （5）体能训练：通过一些简单的体能训练活动，提高学生的爆发力、协调性和柔韧性，帮助他们更好地进行跳远技术的学习和训练。 （6）跳远实践和测量：让学生在设置好的起跳线上进行跳远实践，并使用测距工具进行跳远距离的测量，鼓励学生相互观摩和交流经验。 （7）总结课堂内容：对整堂课进行总结，强调蹲踞式跳远技术的重要性和训练方法，鼓励学生继续努力。 四、说教学目标 通过本节课的学习，学生应该能够掌握蹲踞式跳远的基本要领和训练方法，提高身体的协调性、灵活性和爆发力。同时，也要培养学生对运动的兴趣和参与度，增强他们的体育锻炼意识和自信心。 五、说教学步骤的时间安排 导入新课：5分钟 讲解蹲踞式跳远的基本要领：10分钟 进行基本动作练习：10分钟 分解训练：15分钟 体能训练：10分钟 跳远实践和测量：15分钟 总结课堂内容：5分钟 六、说板书设计 为了方便学生理解和记忆，可以设计以下板书内容： - 蹲踞式跳远技术要领 - 起跑姿势 - 蹲踞动作 - 爆发力的释放 - 落地姿势 - 体能训练方法 七、说反思 通过这节课的教学，我希望学生能够对蹲踞式跳远技术有更深入的了解，提高他们的技术水平和体能素质。同时，也要培养学生的协作能力和自信心，鼓励他们积极参与体育锻炼，健康成长。在今后的教学中，我会根据学生的实际情况进行个性化的辅导，帮助他们取得更好的进步。