七日瘦身汤导读快速减肥法中重要一点按照本文所介绍配料煮出汤如.pdfVIP

[导读]“七日快速减肥法”中最重要的一点是，要按照本文所介绍的配料煮出 减肥汤。如果能严格按照所规定的方法进食，减肥者在七天之内可减重4-7公斤。 如果中间停一天打 了饮食安排，则必须重新开始。 减肥汤的原料及制作方法如下： 准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、2个辣 椒、几棵芹菜。把蔬菜切成块加水，放入盐、辣椒或其他调料。先用大火煮10 分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止。 煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西。如果中午不能回家吃饭或者 出远门，可以把汤装入保温杯随身携带。 七日食谱： 第一天 汤和水果 除了香蕉外，其他水果都可以吃，不过甜瓜和西瓜要少吃，因其所含热量比 其它瓜果多。第一天只能喝汤和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁，请不要加 牛 奶 和糖。 第二天 汤和蔬菜 第二天除了喝 可以吃所有的蔬菜，不限量，而且最好选择新鲜的蔬菜。 不要吃豆类和玉米。中午可以吃点烤土豆。 请记住：不能吃任何水果，要多喝水。 第三天 汤、水果和蔬菜 这一天不能吃烤土豆，汤、水果和蔬菜可以随便吃，册时要多喝水。如果前 三天都能严格遵照饮食规定，即可减重2-3公斤。 第四天 汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉 除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外，还可以进食1杯牛奶和3个香蕉。 切记：喝的牛奶 过汤的量。 第五天 汤、牛肉和西红柿 除喝 可以吃些西红柿、牛肉。牛肉可以吃200克，西红柿果生吃，不 限量。这一天要求喝6-8杯水，只喝一次汤就可以了。 第六天 牛肉和叶类蔬菜 牛肉和蔬菜随便吃，还可以吃两块牛排，但不能吃烤土豆。除喝一次 一定要多喝水。 第七天 米饭、果汁、蔬菜和汤 可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃