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关于缓解高考紧张情绪的方法 关于缓解高考紧急心情的方法  距离高考的时间越来越近，无论是考生还是考生家长都会感到焦虑紧急，这种心情掌握不好的话，会影响到考生的高考发挥高考对许多同学来说是一辈子的大事，他们把高考看得很重要，因此经常会焦虑，担心，苦恼，久而久之会导致身体消失问题，影响高考发挥。，面对如此重要的考试，该如何缓解压力呢？ 缓解高考紧急心情的方法1 一、如何缓解高考紧急  接纳自我紧急的状态;  面对如此重要的考试，每一位考生都会紧急，我们缓解心情的第一步就是要去接受自己的这种紧急心理，告知自己这种心态是正常的，每个人都会有这种心态，只要自己乐观面对调整，高考这一关肯定没问题!  不要一味的抵触这种紧急的状态，说我不紧急，抵触自己的正常心理只会取得适得其反的效果，告知自己这种状态是正常的，而且紧急会让我更好的发挥!  乐观的心理示意;  乐观的心理示意可以关心我们增加信息，消退忧虑，所以考生在考试前可以告知自己我肯定可以!、紧急让我更加兴奋、我喜爱高考这次挑战等等，这一类的心理示意会让考生更加从容、乐观的面对高考。  重新端详自己，设定合理目标;  许多考生都会为自己设立一个高目标，这些目标会带给我们动力，但它也同时是一个压力，在考试之前，我们的压力已经很大了，再去面对一个很高的目标，只会让我们不堪重负，我们需要对自己有一个合理的认知，设定合理目标，从逆境中解脱出来。  适当转移留意力;  高考之前，许多考生会消失无法集中留意力，食不下咽，寝食难安的状况，这时我们不妨适当转移留意力，做一些平常喜爱做的事情，比如打篮球、听音乐等等，让自己的心情放松一下。  二、怎样消退考试紧急心情  如何在高考时不紧急，冷静的应对考试呢。面对压力，人们多少都会有紧急的心情。学会缓解和掌握自己的心情，对于考生的正常、超常发挥特别重要。有哪些方法可以缓解压力，消退紧急。  好像高考对每一个考生来说，都是空前绝后。从前从来不曾有这么关键的考试，以后也不会再有了形势上，似乎的确是这样。但事实并非如此。现实中，高考不胜利而人生辉煌的人比比皆是。高考是条捷径，但不是唯一胜利之路。放宽心态，只是一场考试而已，尽力发挥就可以了。  要相信自己，你现在的状态就是最好的状态  不要怀疑自己，不要在快考试时还想着有些东西还没复习完，有些学问还不熟识这都没关系，大家面对的试卷相同，复习时间也相同，别人不会比你好到哪去。  高考前几天，不要给自己定下过高的考试目标  高考的目标，应当是很久以前就定好了。临考前，放下这些抱负，安静的对待考试，把你平常会的东西，尽力发挥出来，你就已经胜利了，考前一段时间，父母不要给孩子太多压力，定分数，甚至学校，这时反而应当劝慰孩子，给孩子吃定心丸。没有心理负担，反而更简单取得意外的成果。  高考前两个礼拜开头，调整休息时间，保证充分的睡眠  睡眠对健康的重要性，对于高考的发挥一样重要。考前一段时间，不要再挑灯夜战、疲乏不堪了，不但对考试发挥不利，还无形中增加了自己的压力。  进考场前，不要和别人谈论考试的事情  考完一门，也不要马上和别人争论或去网上看答案这些举动往往会增加你的压力和紧急。分数不会变，简单被转变是心情。  拿到试卷，第一件要做的事情，就是写名字、准考证号等信息  每年都有一些考生，由于没有填写这些信息而特别担忧、可怕，影响后面的考试，假如你考完之后发觉你真的没有填写，没关系，马上向老师反映，再向上面反映。这个不是问题，最终也不会影响你的分数。由于每个考场、每名同学的信息都有记录的。  考试时，假如觉得紧急，就深呼吸4，5次，可以来回几次  这样一般都比较有效果，让心情渐渐缓下来留意心情缓下来，不是做题速度慢下来。高考的时间都比较紧急，特殊是英语。不要铺张任何一分钟。  遇到不会的题目时，先放一边，接着做后面的题目  假如你拿着难题不放，一时铺张时间，二可能增加紧急心情，对后面的做题也有影响做完了再回过头来，说不定思路就开阔了。想不起来的学问点突然又想起来了，这也是很常见的现象。  不要看到别人翻试卷而紧急  要给自己心理示意，试卷难度是一样的，别人翻试卷，可能是前面的题目不会先做后面的  自己不会的题目，别人也很可能不会  假如某门考试考的不抱负，没关系，别放在心上。很有可能试卷偏难了，或者你明明考的不错，只是你自己的错觉而已。  不要在后面的考试中还想着前面考试的事情考前一天，把考场上要用的东西备齐并认真检查。去考场的路线提前弄清晰，把握好时间，千万不要迟到。这些基本工夫没做好，确定会增加考生的紧急心情，顺当的参加完高考，需要你充分的预备。  三、高考减压10法  劳逸