情志养生康复技术(中医养生康复技术).pptxVIP

第四章情志养生康复技术;【学习目标】;情志是七情和五志的概称，中医将人的各种正常情绪体验概括为喜、怒、悲、思、恐五种，并纳入五脏系统，即所谓“五志”；将影响人体健康的各种情志致病因素概括为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，简称“七情”。;七情本来是人体应有的生理现象，是人体对于外界各种信息的正常反应，一般不会产生疾病。但是，“七情”之中任何一种或多种情绪失去控制，就可能引起人体生理功能的失调，从而产生疾病，中医称之为“七情致病”，所以有“忧伤肺、喜伤心、思伤脾、怒伤肝、恐伤肾”之说。;在日常生活中，许多内外因素会引起人的情志变化。①社会因素。人与人之间复杂的社会关系往往会影响人的心理，从而影响健康。如人的社会地位和生活条件的变迁、男女之间的婚恋纠葛、家庭成员的生离死别等精神创伤，均可引起强烈的情志变化。②环境因素。在自然环境中，有些非特异性刺激因素作用于人体，也可使情绪发生相应变化。例如，四时更迭、月廓圆缺、气候剧变等都会对人的情绪产生影响。③病理因素。机体脏腑气血病变也会引起情志的异常变化。《灵枢本神》说：“肝气虚则恐，实则怒……心气虚则悲，实则笑不休。”;情志变化对健康有影响。七情内伤是否影响健康，与以下因素有关。①情志刺激的性质与程度差异。七情之中有六情属恶性刺激，唯有喜属于良性刺激。②情志变化的个体差异。人的体质有强弱之异，性格有刚柔之别，年龄有长幼之殊，性别有男女之分。因此，对同样的情志刺激，则会有不同的情绪反应。;总之，不管什么原因，采用什么方法，只要能做到情志调和，脏腑协调，经络通畅，则百病不生。从古到今，中医釆用过许多方法或技术手段来调畅情志，防治疾病。这里介绍养神、养德、养心技术，以治神在先，调畅情志，形神合一，从而达养生康复的目的。;第一节 养神技术;养神思想倡始于老子、庄子，他们均主张“清静无为”。老子说：“致虚极，守静笃，万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根，归根日静。”意思是说尽量使心灵虚寂，坚守清静；万物都在生长发育，我观察???们的循环往复，尽管变化纷纭，最后都各自回到它们的出发点一一“静”。;《庄子有宥》日：“抱神以静，形将自正。”指出养神是保持人体内外环境和谐稳定的关键所在。晋代嵇康的《养生论》提出“修性以养神，安心以全身”等以静“神”来养“形”。以上均说明“养生贵乎养神”，不懂得养神之重要，单靠饮食营养、药物滋补等是难以达到健康长寿这一目的的。;一、清静养神;清静养神，即守住内心的安宁清净，没有非分的要求，淡泊宁静，才能真正体验健康生活的乐趣。现代社会，由于名利的诱惑、欲望的追求，不断地把人们引向一个喧嚣、浮躁的世界。如果欲壑难填，对物质的追求越多，对身体伤害的流弊也就越大，最终导致疾病的发生。但无论社会多么浮躁，一个人只有靠自己的主动思想才能调节心神。如淡泊名利，守住一份宁静，俯仰无愧，心安理得，才能神清气爽，身体健康，才能感受到健康人生的美好。;（一）少私寡欲;1.少私;;2.寡欲;;巴西有一位医生叫阿尼塞托，他进行了一项长达10年的调查研究，发现那些玩世不恭而卷入腐败行为的人容易得癌症、心肌梗死、过敏症、脑出血和其他心脏病。他对583名被控有各种贪污受贿罪的官员和583名廉洁官员做了比较。10年中那些不廉洁的官员中有60%的人生病和死亡。死亡者有116人，其中癌症占60%,心脏病占23%,其他疾病占17%;患病者232人，其中癌症占53%,心脏病占15%,其他疾病占32%。而廉洁官员中生病或死亡者仅占16%。;（二）无视无听;庄子为了保持心平气和、思绪宁静，提出“无视无听，抱神以静”的养神方法，使目清耳静，心静神凝。《道德经》说：“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂。”耳目是人类接受外界刺激的主要渠道，其受神气的主宰和调节，外界纷扰的刺激必然会通过耳目作用于人的情志，耳之所闻、目之所视均会使神烦心劳。;现代社会是信息爆炸的社会，绝对的无视无听是不可能的，加上人们工作节奏越来越快，如果不会调节，就会导致疲惫不堪，出现亚健康状态。要改变这种状况，就需要适当利用安静的环境进行休息、静养，或工作之余随意坐卧，放松身体；或用高雅的兴趣爱好来陶冶情操，从而消除疲劳，收敛神志，恢复身心健康。;知识链接;2.休眠养神多指通过睡觉使大脑处于休息状态，同时又可降低身体内部各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官的负荷，进而达到积蓄精力、恢复体力的作用。休眠养神掌握得当，能促使人精力充沛，少得疾病。;3.“糊涂”养神在生活中，有意识地躲避那些参与意义不大或价值作用不高的事情，不搞无原则的争执和较量，不考虑和计较鸡毛蒜皮的是是非非，让脑筋和心情松弛下来，免受劳心伤神之累。;（三）静默坐忘;静默坐忘源于佛家或道家的修行方法，中医借用这种方法来调养身体、延年益寿。静坐，一般以盘坐式为主，