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不再吸烟的承诺书 作为一个吸烟者，我决定结束这个习惯并不再吸烟。这并不是一个容易的决定，但我知道这是一个必要的决定。吸烟已经让我风险百出，影响健康，而且极大程度上影响了我的生命质量。因此，我需要一个明确的计划来维持我的承诺并保证我不再吸烟。 我的承诺 我的承诺是不再吸烟。这意味着我将遵守以下规则： 我不会再买香烟。 如果我身边有其他人在吸烟，我不会主动接受他们的香烟。 当我面临与吸烟有关的压力时，我会告诉自己这不值得，而且会告诉别人我已经停止吸烟。 我将尝试在生活中寻找其他的方式来减压。 我的计划 为了维持我的承诺并实现不再吸烟，我需要一个计划。我将会执行以下计划： 1. 减缓吸烟的频率 我决定一步一步减缓自己吸烟的频率，而不是立刻戒烟。我会通过调整吸烟的时间，每天减缓吸烟的数量。我将会给自己充分的时间来调整，这可能需要一段时间，但我会坚定地执行它。 2. 扔掉所有的香烟和火柴 当我开始减缓吸烟的频率时，我将丢掉我手头上所有的香烟和火柴。这样我就不会再受到这些东西的诱惑。 3. 找到新的爱好和习惯 有意识地找到新的爱好和习惯也是一个办法。我可以找到自己感兴趣的事物，例如阅读、绘画、瑜伽等，这些都可以帮助我转移注意力，减轻压力。 4. 找到支持 找到支持也是一个重要的因素。我将告诉我身边的人我已经停止吸烟，并请求帮助和支持。对于那些不鼓励我停止吸烟的人，我将会告诉他们我已经制定了计划，并恳请他们不要诱惑我吸烟。 总结 我的决定停止吸烟需要一个长期的计划，并且需要我坚定地执行。我将在减缓吸烟频率、扔掉香烟和火柴、寻找新的爱好和习惯和找到支持这些方面下功夫，以确保我可以成功实现不再吸烟的承诺。此外，我也认识到需要有耐心，因为这个计划需要时间来实现。 我已经做出了不再吸烟的承诺，而且我也知道不容易，但我相信，只要我坚定执行我的计划，我会成功地停止吸烟。