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---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 农村老人健康知识讲座 农村老人健康知识讲座 讲座的主题为预防 健康分两个阶段： 1， 病发前： 也就是预防。 农村的人收入本身低， 因此病发前不舍得花钱预防， 而是一般都在病发后去医院等地方花更多的钱治疗。 这也是一种习惯性， 也是生活水准导致的。其实， 预防本身就是一个很好的投资。2， 病发后： 农村人万不得已是不会及时就医的， 因此等到病发后一般都是比较严重的。 这样一来不但患者本人受罪，在经济上也会损失更多。 如果是在病发前能够早些预防， 并提高抗病力的话，可减去治病的时间和金钱和精力， 可用在更多创造美好人生的旅途上。 **因此， 预防时期用的钱和时间不是浪费， 而是更好的投资。当然， 这里也却不了子女们对父母们的更细致的关爱和支持。每天起床后喝温开水的好处 每天起床喝一杯温开水是有很大 好处的， 1.温开水漱口清洁口腔； 2.温开水刷牙保护牙龈； 3.早上一杯温开水， 早餐好吸收； 4.噎住了， 赶紧喝点温开水； 5. 解酒效果佳； 6.保胃秘诀： 1 / 9 晨起最好喝温开水。 同时你可以在温开水里面加点盐， 这样效果更佳。不建议晨起喝饮料。 温开水是烧开的水自然冷却至 25-30 摄氏度， 也可以是凉开水加新开水兑的，喝着不烫嘴，很舒服。 常喝温开水可以能强身健体。 水被煮开后，氯气等有害物质挥发了， 而能保证人体必需的营养物质却没有损 耗。 与凉白开比起来， 温水接近体温， 营养容易被吸收， 更重要的是不会刺激肠胃。 秋季呼吸道疾病高发 7 个细节保健康 1、 及时增减衣物。及时增减衣服， 尤其要做好对脖子、 头部和后背的保暖工作。 因为这三个地方易受寒，一旦受寒，就会直接从呼吸道进入喉咙， 进而进入肺部， 引发呼吸道疾病的发生。 建议早晚外出时最好多备一件外套， 便于随时添减衣物。 2、 多通风加湿。 居室要多开窗通风， 加快空气流通， 保持空气新鲜。 室内湿度的调节则可通过晾湿毛巾和衣物来提高湿度， 有条件的话， 可以使用加湿器， 有利于控制室内湿度的恒定。 3、 饮食清淡易消化。 饮食原则为清淡易消化， 避免辛辣刺激性食物。少食多餐、 荤素夹杂， 可以提高营养的吸收率。 ---------------------------------------------------------------最新资料推荐------------------------------------------------------ 食物的选择以低脂肪、 高蛋白、 富含维生素的饮食为主， 如瘦肉、 家禽、 鱼、 奶、 豆制品及蔬菜水果等。 时令水果中， 梨和甘蔗具有健脾、 益肺、 止咳、 祛痰的功效。有过敏史的人要避免摄入已明确致敏的食物， 如虾、 蟹、 蚕 蛹、 牛奶等， 切勿抱有侥幸心理。 4、 加强耐寒锻炼。 春捂秋冻是防病名言， 也说明了秋天需要锻炼耐寒能力， 为冬季做好准备。 建议做一些帮助提高耐寒能力的耐力运动项目 ， 如长跑、 登高、 骑自行车等耐力运动项目 ， 可很好地锻炼心肺功能。 锻炼要保证适宜自身的运动频率， 既增加机体免疫力，又能使人保持愉快的心情。 5、 戒烟。 吸烟与秋季呼吸道疾病有一定的联系， 尤其长期的吸烟史会严重危害肺部的健康， 使得人体抵抗力下降， 极易在秋天引发呼吸道的疾病。 同时， 吸烟也是肺癌发作的直接原因， 因此， 这个秋天下决心戒烟是对自己和家人的一大帮助和好处。 6、 注意肺病端倪。 咽痛、 鼻塞、 咳嗽等都是上呼吸道感染的典型症状， 症状出现时要及时处理， 防止感染进展而成为肺炎。 3 / 9 不可任意买止咳药物镇咳， 以免掩盖病情。 如果出现咯血、 痰中带血、 胸闷等表现， 应到医院就诊， 做必要的检查以明确诊断。 7、 有疾病史的病人， 还要时时监测自己的病情。 有任何变化就要记录，然后跟医生反映，并且一定要定时就诊。秋季四调养 核心提示： 秋高气爽， 气候渐凉， 阳气日 衰， 阴寒日 盛。 因热去寒来， 阳消阴长， 体内的阳气内藏， 人体的免疫功能渐弱， 容易受到秋季风邪的侵袭， 特别是体弱多病的老年人， 更要格外注意个人的养生保健， 做到养生四个调养最重要。 一、 精神调养。 精神调养尤为重要， 做到天人合一， 人与大自然相适应。从人的心理、生理诸方面， 做好与秋季相应的调养。 在心理上要保持内心宁静、 神志安宁、心情舒畅， 切忌忧伤。建议中老年朋友在精神调养方面要做到三不三少， 即不急不躁， 少生闷气； 不喊不叫， 少发