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垃圾人定律（垃圾车定律） 毕业于宾夕法尼亚州大学心理学专业和耶鲁大学经济 学专业的大卫 ·波莱在《垃圾车法则》一书中，把进入病态 的垃圾情绪称为“垃圾车定律” ，也叫“垃圾人定律” ，意 思是有的严重不良情绪的人就像一台“垃圾车” ，他们到处 跑来跑去，身上充满了负面情绪、垃圾情绪。 垃圾人定律形容存在很多负面垃圾情绪缠身的人，当他 们身上的负能量不断堆积，就需要找个地方倾倒，有时候被 人刚好碰上了，垃圾就往人身上丢。 垃圾人定律的相关案例 吵架事件 一对情侣晚上在餐馆吃饭，漂亮女友被隔壁桌醉汉吹口 哨，他说反正吃完了咱走吧。女友说你怎么这么怂啊，是不 是男人，男友说犯不上跟流氓较劲。女友急，骂完男友又过 去骂那群醉汉，结果醉汉围上来开打，男友被捅三刀，在医 院抢救无效死了，临死问了女友一句话：我现在算男人了么？ 麦当劳事件 2014 年 5 月，据《烟台晚报》报道，山东省烟台市招远 市—— “麦当劳”内发生一起命案。张某等六人在招远市 “麦当劳”快餐店内就餐，向被害人吴某要电话号码被拒， 后双方发生口角，张某等六人对吴某进行殴打，致吴某受伤， 后吴某经抢救无效死亡。警方迅速出动，将六名嫌疑人抓获 归案。 麦当劳群殴杀人案，当正常人遇到垃圾人是不可以用正 常方式去回击和反应的。 女演员刘洁被刺案 来自春城晚报的信息，2017 年 4 月 29 日昆明医科大学 第一附属医院急诊医学科楼下发生一起恶性伤人事件，据悉， 刘洁当晚与男友一起来医院看望外婆，在住院部 3 号楼附近 的一个拐角处碰到了一名口中的醉酒男子，只因不小心碰了 一下，醉汉就骂骂咧咧态度极其恶劣，随即这对情侣和醉汉 理论起来。醉酒男子不管三七二十一就抽出刀具，对着刘洁 就是两刀，一刀心脏，一刀脾脏，刀刀致命。但短短的几分 钟，却造成了这对情侣一死一伤的悲剧。听说，两人刚拍完 婚纱照，即将结婚。 开车事件 一位朋友在正确的车道上行驶，突然间一辆黑色轿车从 停车位开出，正好挡在前面。朋友立即踩刹车，车子滑行了 一小段路，刚好闪开来车，两车之间的距离就只差个几厘米！ 这辆车的司机凶狠地甩头、并且朝着朋友大喊大叫！朋友只 是微笑，对那家伙挥挥手。后来有人问朋友：“你刚才为什 么那么做？那家伙差点毁了你的车，还可能伤害我们！ ”朋 友解释说：“有些人就像‘垃圾人’，他们到处跑来跑去， 身上充满了负能量，所以，避其锋芒，无须介意。只要微笑， 挥挥手，并远离他们，继续我们自己的路就行。千万别将他 们的负面垃圾再继续扩散给我们的家人、朋友、同事或者其 他路人。 ”生活中遇到这样的人一笑而过！最好境界，谁会 和垃圾一般见识！珍爱生命，远离垃圾人！这里的底线是： 快乐、成功的人绝对不让‘垃圾人’接管自己生活当中的任 何一天！人生短暂，绝对不要浪费心思和精力在这些事上。 垃圾人定律的启示 识别并避开“垃圾人” “垃圾人”通常有 4 个表现：一点小事火冒三丈，控制 不住脾气；喜欢计较小事，纠结无关紧要的细节，进而找茬 生事；看什么都不顺眼，很容易被某些话语、现象激怒；对 很多人都感到不满，一言不合就翻脸。 这样的人心里的垃圾堆积又堆积，终需找个地方倾倒； 有时候，恰好被我们碰上了， 他们就把垃圾往我们身上倾 倒……了解了这些，再遇到这样的人，就不要十分介意，挥 挥手，然后继续走自己的路。千万别把他们的垃圾接收，扩 散给家人、同事、朋友或其他人。 大卫 ·波莱通过自己的经历和故事，告诉人们应该避让 “垃圾车” ，避免他向你倾倒垃圾。他给出的办法比较好理 解和操作。 他首先提到的是“惹不起，躲得起” ，不值得与这样的 人去争斗，自身表现“绅士”一些。他的表述是：“与垃圾 车擦身而过，是幸福和成功的钥匙。 ”他提出：自身要少发 牢骚，“在指责抱怨之前，扪心自问：发了牢骚能有什么益 处？会改善我现在的境况吗？能让自己变得好受点儿吗？ ” 要知道：喋喋不休的抱怨只会讨来别人的厌烦，使自己所处 的环境更为不利。 在做到这些的基础上，如果能帮助别人停止倾倒垃圾， 自然就更好了。想要做到这一点，很不容易，那就需要善于 “寻找并专注于甚至放大他人的优点，传递正面的力量”。 如有机会，等待并观察对方，待他心情良好时，尝试沟通 （这一点主要适用于生活中难以规避的那些人） 比如，你的 生活、工作伙伴等等。即便你不喜欢那个人，但你仍须更多 地了解他，只有这样，才能帮助他减少对你的情绪干扰。不 过，他提到，也要清醒地认识到：生活中永远会有层出不穷 的垃圾车。“每个人，在某个时刻都可能会成为垃圾车，这 就是生活。” 及时纾解自身的垃圾情绪 有心理专家认为，人的一生中，有十分之四的时间会处 于负面情绪状态，因此常常需要及时处理各种消极情绪。尤 其是中年人，上有老、下有小，婚姻、家庭