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低血压注意事项 一、低血压症状 部分低血压患者完全没有症状,有些人则会出现耳鸣、头痛、头晕、 眼花、肩膀酸痛、四肢 冰冷、疲倦、思考力减退、注意力不集中， 或胸部有压迫感、灼热感,或腹鸣、便秘、下痢、肠积气、腹部鼓胀， 或男性出现阳萎、女性出现无月经等现象。出现上述症状时,应速至 医院或健康检查机构,接受心脏、血管、肠胃等各方面的检查，以 查出真正的致病因,即早治疗。 二、养生方法 １. 如果起床後感觉精神差、早上注意力无法集中，并且容易疲 倦、目眩、耳鸣及食慾不振，可 能是血压过低所致,但血压低并不 一定是有病。医师建议低血压患者如果没有特别症状，并不需治疗 , 只要从日常的生活、饮食及运动三方面加强养生保健，比服用昇血压 剂,来得有效。低血压的生活养生测量血压经常测量血压,并注意变化。 2 ． 充分休息 劳累、睡眠不足,会使血压更低，因而应保持规 律生活,避免过劳、熬夜；此外,睡觉时枕头不宜过低。 洗热水澡,热 水澡可加强血液循环，改善低血压症状。水温以４３度Ｃ左右为佳 , 洗澡时间不宜过长，洗三分钟左右後,应休息片刻再洗。洗完澡若能 坐着休息一下,效果更佳。避免久站或突然改变姿势 拾取地上东西时, 不宜直接低头,应先蹲下；起床时,不要猛然 站起身,应先确定身体已 平衡,再慢慢起来。注意环境与穿着不宜处在闷热的环境,以免血管舒 张、血压下降。领带勿系太紧，少穿衣领太高、太紧的衣服,否则会 压迫到颈动脉窦,引起血压 骤降而昏倒。 3. 加强营养,具有低血压倾向的人,若营养不足将使血压更低； 1 / 3 低血压注意事项 若加强营养则可使血压接近正 常值，伴随的不适症状也可减缓或消 失。中国传统养生医学建议，多吃生姜、桂圆、红枣、核桃、人参、 五味子、山药、百合、蜂蜜等滋补的食物,有助改善低血压现象。少 吃降压食物 不要常 吃芹菜、冬瓜、绿豆、山楂、苦瓜、洋葱、萝卜、 海带等降压利尿的食物。稍加食盐 增加体内盐 分可提高血压，低 血压患者每天适量摄取约1２克左右的食盐，可改善低血压症状。 4. 经常做运动 运动可调节神经系统、增强心血管功能,进而改 善低血压症状。 慎选运动 有体位 性低血压者,应避免做久站或体 位变动的运动；因患有某些疾病而引起低血压的人,则应在运动之 前, 先做健康检查，最好在医师与运动保健师的指导下进行锻链 ,较为安 全。 三、饮食注意事项 1. 吃咸一点不是每个人都要限盐 ,血压低的人吃稍微咸一点无 妨，「大概吃得像外面餐厅煮的口味，」程惠政建议。另外像运动、大 量流汗之後,低血压的人可以喝运动饮料补充流失的钠。 ２. 避开低钠盐市售的「低钠盐」、「健康美味盐」是以钾取代一 部份的钠,而钾有轻微降血压的作用，因此,血压本来偏低的人当然不 适合用这种盐调味。至於血压正常或高血压的人，医生也不建议用「低 钠盐」,尤其肾脏病人、排尿功能障碍的人吃了这种盐更危险, 因为不 容易将钾排出体外,累积在体内造成高血钾,可能导致心律不整、心脏 衰竭。 3 ．喝充足的水尤其夏天流汗容易散失水分,加上天气热，血管 扩张,血压本来就会低一些,如果体内的水分再不够，血压会降得更低, 2 / 3 低血压注意事项 所以平时要摄取充足的水分，避免脱水。 4. 适量摄取咖啡因咖啡因能让血压突然升高 ,所以医生会提醒 高血压病人必须限制咖啡因的摄取量。相反地,低血压的人却能藉由 喝茶、咖啡把血压拉高一点。 5.增加营养，合理搭配饮食。首先的做的就是加强自身的营养饮 食,多摄入充足的营养食物。平时多熬汤水喝，可以加入桂圆、大枣、 阿胶等补品,具有养心益血之功效。此外,可以适量增加盐分，多喝水 等。减少摄入有降压效应的食物。通常情况下,摄入具有降血压效果 的食物也会造成血压低的情况。诸如赤小豆、冬瓜、苦瓜、海带、洋 葱、芹菜等食物应该少吃为宜。血压低患者的饮食应与高血压患者相 反。高钠、高胆固醇的食物对于血压低的患者是非常适合的。猪肉、 骨头、动物肝脏、鸡蛋等胆固醇高的食物可多摄入。但,对于高胆固 醇的食物摄入也要注意适当。