轻松考试课件--高二上学期心理健康教育课.pptxVIP

轻松考试1 想学学不进去记忆力下降担心害怕考不好、紧张压抑郁闷、疲惫失去信心烦躁不安爱发脾气手发抖、心发慌、头脑空白我们的心态我怎么一点紧张不起来呢？2 主要内容： 1、应试心态也是分 2、目标心态 3、考前心态调整策略 4、考中心态调节3 4 5 6 7 一、应试心态也是分中科院心理研究所王极盛教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，发现在影响高考成功的20个因素中，最重要：考试中间的心态；其 次：考试前的心理状态； 第三位：学习方法；第四位：学习基础。【一项对高考“状元”的研究】8 心态不好，可以得0分。一位考前就被称为状元的考生，山西运城一位考生，数学30分。调节好心态，可以超常发50—100分2009年 辽宁 徐美辰 高考667，一模570 2012年 北京80中 吴程远 高考764，二模664 应试心态也是分9 平时考得好，高考未必考得好，关键在心态 。高考即是知识能力的考试，高考又是应考策略和心理素质的较量。高考不仅在打知识仗，还要打好心理仗，提高学生的心理素质是提高高考成绩的必由之路。应试心态也是分复习备考要抓紧心态调整要抓好10 高考成功的条件1、学的好，有实力；2、状态好（心理、身体）；3、考的好（会考试）； 4、报的好。 ◣ 高考即是知识能力的考试◣ 高考又是应考策略和心理素质的较量应试心态也是分11 二、目标心态积极的平常心态12 心态是一种惯性思维，是一种习惯，可以改变。目标心态 好的心态不是天生就有的，需要学习、需要培养、需要坚持。案例2：遭遇复习中高原现象的小红13 积极心态 学习是件苦差事，面临中考、高考，每个人都不能懈怠，要学会苦中做乐。每次考试的一点点进步，每攻下一道难题后的小小成就感都足以让我们更振作。积极心态的表现：乐观、自信、放松、情绪稳定。目标心态14 考试成绩超常的秘诀  ==平常心态目标心态15 2014年河南高考理科状元采访姓名：曹林菁（18岁）“语文138分，数学139分，英语148分，理科综合281分，总分706分！”“主要还是心态，就跟平常考试一样”。“考试的时候就感觉比较顺，状态也不错。”16 17 保持一颗平常心 有平常心者，在考试中能够做到全神贯注，把注意力集中在答题上面，排除与竞考试无关的一切杂念。心理学称之为“以事情为中心。” 反之，缺乏平常心，在考试中有患得患失，注意力分散，过度兴奋，临阵怯场，不断有消极的意念干扰等，心理学称之为“以自我为中心。”目标心态18 平常心态最重要 平常心态最重要，不要对成败过份关注。 根据自己实际情况制定“够得着的目标”。 把每次考试当作练习，坦然接受考试成绩。目标心态19 以考试的心理完成平时作业。以认真做作业的心理进行考试。目标心态20