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; 什么是健康？ 健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。 ;第一部分：健康教育 　 之饮食篇;1饮食多样化，吃些粗杂粮;多吃些豆类和坚果类食物;多吃新鲜蔬菜和水果;限制含脂肪高的食物摄入;每日最多食用一种鸡蛋;合适增长奶制品摄入;我们身边常见的垃圾食品;;;;;;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;6．奶油制品 常吃奶油类制品可造成体重增长，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。 7．以便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。 8．烧烤类食品 具有强致癌物质三苯四丙吡。 9．冷冻甜点 涉及冰淇淋、雪糕等。因具有较高的奶油，易造成肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。 10．果脯、话梅和蜜饯类食物 具有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；具有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。; 普遍的问题是挑食，这么轻易造成缺乏某些营养元素，其次是甜食过量，爱吃零食、膨化食品、易拉罐、以便面等某些均属于影响智力发展的原因，因为其中往往有防腐剂，咖啡因等，此类物质对身体有害无利。造成营养不均衡 。;有些孩子不是按时就餐，而是不饿不吃饭，也有些孩子不吃早餐就去上学，还有些孩子学习紧张，经常做完功课才吃饭。这些做法轻易损害胃，减弱人体的抵抗力。 ;　　餐桌上，常听到有人说，多吃菜，少吃饭，吃的菜多营养才全，还不轻易长胖。然而，从科学营养的角度来看，假如长久这么下去，对身体健康极其不利。 　　米饭以及面食的主要成份是碳水化合物，它是既经济又能直接转化为热量的营养素。 　　应提倡主食与副食科学合理搭配，在所食米饭、蔬菜、荤菜和水果中，主食要占绝对比重。青少年正在长身体，活动量也大，更不能多吃菜、少吃饭。 ;　　家长轻信增高、补脑等保健品广告。其实，人要长高，一要有充分的睡眠，因为生长素在入睡时才释放；二要注意营养，营养全方面是生长的关键；三要多做伸展性运动，如游泳、投篮、跳高等。 　　要想使大脑聪明，需要给大脑补充???增长脑细胞的食品，补充天然的优质蛋白质。 ;1.1、饮料的选择;1.1、饮料的选择(续）;1.2、蕃茄、大蒜、花生怎么吃;1.2、动物;1.2、1962年轰动世界的发觉－－螺旋藻;第二部分：健康教育 之运动篇;高尔夫; 2023年5月28日晚，胡新宇在广州中山医科大学第三附属医院病逝，年仅25岁。他因工作任务紧迫连续加班近1个月，造成过分劳累，全身多种脏器衰竭。 ??? 4月初，他所在部门封闭研发新项目。项目开启后，他几乎每天在企业过夜，长久蹲点试验室打地铺。4月28日，胡新宇因身体不适入院，一种月后，他静静地离开人世。 ??? “他是一种阳光男孩，运动细胞发达，精通多种球类，上课时是班级乒乓球冠军和足球队主力。读本科时，他经常连续踢五六个小时足球。”;体育锻炼的躯体健康益处;运动小贴士;温馨留言; ; 什么是健康？ 健康是指身体的、心理的、社会行为的良好状态。 ;第一部分：健康教育 　 之饮食篇;1饮食多样化，吃些粗杂粮;多吃些豆类和坚果类食物;多吃新鲜蔬菜和水果;限制含脂肪高的食物摄入;每日最多食用一种鸡蛋;合适增长奶制品摄入;我们身边常见的垃圾食品;;;;;;世界卫生组织评出的十大垃圾食品;6．奶油制品 常吃奶油类制品可造成体重增长，甚至出现血糖和血脂升高。饭前食用奶油蛋糕等，还会降低食欲。 7．以便面 属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。 8．烧烤类食品 具有强致癌物质三苯四丙吡。 9．冷冻甜点 涉及冰淇淋、雪糕等。因具有较高的奶油，易造成肥胖；因高糖，可降低食欲；还可能因为温度低而刺激胃肠道。 10．果脯、话梅和蜜饯类食物 具有亚硝酸盐，在人体内可结合胺形成潜在的致癌物质亚硝酸胺；具有香精等添加剂可能损害肝脏等脏器 。; 普遍的问题是挑食，这么轻易造成缺乏某些营养元素，其次是甜食过量，爱吃零食、膨化食品、易拉罐、以便面等某些均属于影响智力发展的原因，因为其中往往有防腐剂，咖啡因等，此类物质对身体有害无利。造成营养不均衡 。;有些孩子不是按时就餐，而是不饿不吃饭，也有些孩子不吃早餐就去上学，还有些孩子学习紧张，经常做完功课才吃饭。这些做法轻易损害胃，减弱人体的抵抗力。 ;　　餐桌上，常听到有人说，多吃菜，少吃饭，吃