新形式下对三从一大训练原则的再认识.docVIP

新形式下对三从一大训练原则的再认识 目录 TOC \o 1-9 \h \z \u 目录 1 正文 1 文1：新形式下对三从一大训练原则的再认识 1 1新形势下的“三从一大”训练原则 2 2新形式下对“三从一大”训练原则的要求 2 2.1认清各运动项目的项目特征及专项特点——训练的首要任务 2 2.2“从难、从严出发”——训练的保障 3 2.3从实战出发——训练的核心 3 2.4科学的负荷量——训练的关键 4 3新形势下科学技术在运动训练中的突出作用 4 4结束语 5 文2：三从一大训练原则的再认识 5 一、从难 5 二、从严 6 三、从实战需要出发 7 四、大运动量训练 7 原创性声明（模板） 8 正文 新形式下对三从一大训练原则的再认识 文1：新形式下对三从一大训练原则的再认识 1964年12月，在上海召开的全国训练工作现场会上，首次提出了“三从一大”的训练原则，即从难、从严、从实战出发、坚持大运动量训练。“三从一大”训练原则是具有中国特色的指导运动训练的基本原则，是我国竞技体育多年训练探索的经验概括和理论升华，是运动训练基本规律的反映并在训练实践中不断深化、完善和发展起来的。它是我国竞技体育从弱到强、发展壮大的法宝之一，充分体现了竞技体育的制胜规律，对我国竞技体育的发展起到了巨大的推动作用。但在新时期，面对各个国家的运动训练中科学技术的运用，“三从一大”的训练原则被赋予了新的内涵。这就要求我们在运动训练的实践过程中，能打破传统、与时俱进，在把握好项目特点和制胜规律的基础上进行训练，使“三从一大”的训练原则在新的形式下得到发展与创新。 1新形势下的“三从一大”训练原则 随着竞技体育竞赛体制的不断改变，竞技体育运动日益职业化，激励的竞争使得科学技术在竞技体育运动中广泛应用，从而赋予了“三从一大”运动训练原则以新的内涵。新时期的“三从一大”运动训练原则是突出以人为本，在对运动员人文关怀的基础上“从难，从严，从实战出发，科学的进行大负荷训练”。“三从一大”训练原则反映的是运动项目制胜规律中各训练要素的合力，即训练过程中各个要素对训练效果有着直接或间接的影响，但这种影响不是孤立的、简单产生的，而是在诸要素相互联系、相互制约、相互作用下产生的。 2新形式下对“三从一大”训练原则的要求 2.1认清各运动项目的项目特征及专项特点——训练的首要任务 认清和掌握运动项目的专项特点是“三从一大”训练原则顺利实施的前提，它决定着“三从一大”实施的方向[1]。例如，竞技健美操运动，该项目属于技能主导类表现难美项群，是通过评分决定胜负的，难、新、美是该运动项目的主要特征和制胜因素。这就要求教练员在制定和落实训练计划时，能从本项目的特性和制胜规律出发，合理、科学地落实“三从一大”训练原则。因此在健美操训练中对成套技术规格、身体姿态要严格要求，加强运动员自身综合能力训练及专项训练从而有效提高成套难度，在严格遵循规则的前提下不断创新技术、组合和难度等表现形式，从而在比赛中取得优胜。王保成教授在谈到对项目的特性认识时，建议从4个方面进行项目的特性认识:1)决定专项运动成绩的训练学因素;2)专项运动中的能量供应的特点;3)专项运动中的肌肉工作的特点与专项技术特征;4)比赛规则与比赛要求[2] 2.2“从难、从严出发”——训练的保障 随着社会的发展，竞赛水平不断提高且日益激烈，对训练难度提出了更高的要求;训练难度的不断提高推动着竞赛水平的不断发展，所以训练的难度和竞赛水平相互促进[3]。在当今国际田径大环境下，依靠简单的训练思想和训练手段制胜的模式已经无法适应当前训练与竞赛的要求。 “从难、从严”要求平时的训练能够达到比赛的标准和要求。首先，要严格按照比赛规则的要求进行训练。由于比赛规则对竞技项目的发展起着导向作用，它规定着该项目的发展方向，对比赛规则的曲解或低于比赛规则要求，都会对训练产生负面影响。只有按比赛规则甚至是高于比赛规则的要求进行训练，才能适应现代竞技体育发展的要求。其次，训练环境和训练条件的安排要符合比赛的要求。为了使运动员更快、更好地适应比赛的要求，有经验的教练员在大赛前往往采用模拟训练的方法。通过有意识地改变训练环境、条件等客观因素，培养运动员应付复杂或严酷的条件(如时差、气候、对手、观众、裁判员等)的能力[4] 另外，训练过程中“赛练结合、以赛促练”的运用及与高水平运动员的同场竞技同样也是“从难、从严”训练所应包括的内容。 2.3从实战出发——训练的核心 “从难、从严、以科学的负荷量训练”都是围绕比赛的实际情况“从实战出发”这一训练原则的核心而展开的，该核心是训练的出发点和归宿。在我国一些运动员身上，存在如此现象:运动员在国内状态还行，到国外正