康乐服务与管理 健身房项目的相关知识及其服务 教学PPT课件.pptxVIP

Recreational services and management康乐服务与管理 项目二学习运动健身类康乐服务项目 2模块九　健身房项目的相关知识及其服务学习目标1. 知识目标（1）了解健身运动的基本知识。（2）熟悉健身房健身器械的分类。（3）知道健身房的区域功能。2. 技能目标（1）能够掌握运动器材的使用方法并为客人提供健身服务。（2）能够为客人提供符合规范和标准的健身房项目服务。（3）能够运用所学到的知识为客人制订简单的健身计划。 一、健身运动的基本知识2任务一认识健身房运动在我们的日常生活中，健身已成为许多人生活中必不可少的运动项目。从一定意义上说，健身是一种体育项目，如：各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作等。健身可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高身体协调性，从而达到使身体强健的效果。大约在19世纪末，人们对肌肉的态度开始发生变化，即不再仅仅将肌肉作为生存或自卫的手段，而是回到古希腊时的理想主义——将肌肉的发展作为对人体的一种颂扬。于是，人们开始崇尚健身运动。在当时，德国人“尤金·山道”首创了通过各种姿态来展示人体美,为现代健美运动的发展奠定了基础。到了20世纪70至80年代，随着遍及全球的健身热和娱乐体育的发展，健身以其强大的生命力风靡世界。 一、健身运动的基本知识在中国，由于政治、经济发展等原因，老百姓的健身有着明显的时代特征，健身内容也不断变化着。20世纪50年代具有特色的是广播体操。当时，新中国成立不久，亟需一种最简单、最易普及的群众性体育活动来提高国民身体素质，广播体操在这种政治、经济的大环境下应运而生。到了20世纪70年代，人们主要参与的是长跑活动。虽然这一时期的群众健身大多缺少运动器材和场地，但参与率高，极大地促进了大众健身的发展。到了20世纪80年代，健身项目得到普及。许多小型健身器械不断涌现，如：拉力器、握力器等，深受当时青年人的热捧。健身有许多作用，它可以使人拥有健美的体形，可以使人全身充满力量，朝气蓬勃，可以降低人们得病的几率，可以提高人们身体的恢复力。长期健身还可以强化心肌功能，提高运动后心脏的恢复机能水平，提高自我心理调节能力，提高基础代谢率，降低血压、血脂，强化肌肉，改善和平衡身体形态，提高身体柔韧性以增强肌体的防损伤能力，提高肺循环和体循环的机能水平等作用。2任务一认识健身房运动 二、健身器械的分类 2任务一健身房的健身器械有很多种，根据身体的锻炼范围可以分为三类：全身性、局部性和小型健身器械。1.全身性健身器械全身性健身器械属于综合性器械，可供多人同时在一个器械上进行循环性或选择性练习。这种健身器械通常体积较大，功能较全，价格不菲。全身性健身器械有很多种，其中较为特殊的是多功能跑步机，这种跑步机虽然属于全身性健身器械，但它只是在单功能跑步机的基础上增加了划船、蹬车、俯卧撑、腰部旋转、按摩等功能，所以体积并不是很大，同样适合家庭健身房。认识健身房运动 二、健身器械的分类 2任务一2.局部性健身器械局部性健身器械多属专项训练器械，这种器械结构小巧，多数能折叠，有的还兼具趣味性。但是它的功能相对单一，主要是侧重局部肌群的锻炼。这种器械既有以配重砝码、液压拉缸为重载的力量型，也有以自身为动力的非力量型，无需拆装组合。有的还配有时间、速度、距离、心率的电子显示装置，使锻炼者可以自己掌握运动量。因此，这一类型的健身器械颇受健身爱好者的青睐，也可用于家庭健身房。认识健身房运动 二、健身器械的分类 2任务一3.小型健身器械小型健身器械的体积虽小，但它的锻炼价值并不低。以可调式哑铃为例，它不仅适合不同的年龄、性别和体质的人进行练习，而且可以使全身各部位肌肉得到锻炼，更是健美爱好者的必备器械。再如弹簧拉力器，它轻便小巧、价格低廉，既便于存放，又易于携带，同样能达到强身健体的目的。此外，还有健身球一类的小型健身器械，适合中老年人使用。认识健身房运动 三、健身房的区域功能 2任务一专业健身房包括有氧健身区、抗阻力力量训练区（无氧区）、组合器械训练区、趣味健身区、瑜伽房、体能测试室、男女更衣室及淋浴区、会员休息区等区域功能。1.有氧健身区有氧健身区主要进行的是有氧健身运动。有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动主要包括跳健身舞、跳绳和做韵律操等。2.抗阻力力量训练区抗阻力力量训练区主要进行的是抗阻力训练。抗阻力训练又称阻力训练，是一种对抗阻力的运动，主要目的是训练人体的肌肉。传统的抗阻力训练有俯卧撑、哑铃、杠铃等项目，其效果有延缓衰老，减少脂肪含量，减少损伤和疼痛，增加骨密度，缓解骨质疏松、关节病以及其他相关疾病。认识健身房运动 三、健身房的区域功能 2任务一3.组合器械训练区组合器械训练区主要进行的是大型