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腰扭伤了如何快速急救 文章目录 一 一、腰扭伤了如何快速急救 二、腰扭伤了帖什么膏药好 三、腰扭伤了恢复的注意事项 腰扭伤了如何快速急救 1、腰扭伤了如何快速急救 1.1、即将住手工作或者劳动,卧床歇息。先仰卧于硬板床 上,不要睡弹簧床,弹簧床会使脊柱发生侧弯,加重疼痛损 伤。过段时间可慢慢转为侧卧,双手抱膝,以减轻疼痛。 1.2、扭伤后不要即将贴中药膏药,膏药具有活血散淤的 作用,反易加速肿胀。当天也不要进行热敷和推拿,以防局部 血管扩张,发生渗血和加重水肿。若浮现抽筋,可反向拉抻抽 筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。 1.3、待 24 小时后,局部可用热敷、推拿按摩、拔火罐等 治疗。比如在家里,建议采用如下三种方式来操作 : 1.3.1、在腰部盖一层薄布,将拧干的热毛巾敷在患处,上 面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每 3 分钟更换一次, 每次持续热敷 20—30 分钟。 1.3.2、外敷法:取新鲜生姜,将内层挖空,把研细的雄黄 放入生姜内,上面用生姜片盖紧,放瓦上焙干,把生姜焙成老 黄色,放冷,研细末,撒在伤湿膏上,贴患处。 1.3.3、按摩法:闪腰者趴在床上,家人用双手掌在脊柱两 旁,从上往下边揉边压,至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后 面的肌群,按摩几次后,再在最痛部位用指尖或者半握拳的手 均匀敲击,也可以用点药酒(白酒也可以)抹在闪腰的地方, 来回推拿揉搓几次,可以缓解疼痛,活络疼痛部位的血液循 环。 2、导致腰扭伤的原因 2.1、韧带损伤 在平时的生活里,不少朋友爱玩。在打闹顽耍的期间我们 有时候会不小心伤到腰部的韧带导致腰部扭伤;还有不少男 孩喜欢打篮球,在防卫的同时会浮现不小心撞击对方的身 体,造成对方蓦地间腰扭伤、这也是因为腰部的韧带活动时 造成为了拉伤导致腰部受伤。 2.2、重心失衡 在日常的生活中,我们自己在不小心跌倒的时候、整个人 的重心会蓦地失去平衡感;腰部的肌肉在面对这样的情况就 会蓦地收紧,在跌倒的时候腰部跟身体的方向会浮现反向, 导致了腰部肌肉的损伤。 2.3、腰部没有适应运动量 我们平时在做运动的时候,会提前拉拉筋、活动活动筋骨 的,以备在运动的同时能更好的发挥;但是有些人运动前从 不爱活动身体,导致自己的生活腰部肌肉在没有情况的准备 下蓦地绷紧就造成为了腰部筋膜的损伤。 3、腰扭伤了多久恢复 轻微的闪腰,只要歇息个 1—2 天均可以自动痊愈。但若 疼痛持续或者愈来愈痛,则需及早就医(整形外科)。 此外,不 单是筋肉疼痛,椎间盘突出也可能引起腰痛,所以腰痛时还 是应到医院检查。 往医院时,尽可能不要让伤者走动。最好 使伤者保持最舒畅的姿式,用车子送他去医院。 自我愈合的话需要大约三个月以上甚至更久并且会有后 遗症,如果是理疗恢复的话,大约在一到两个个月摆布,理疗 包括牵引,磁疗,热疗,按摩,针灸,拔罐等。 腰扭伤了帖什么膏药好 许多人不小心腰扭伤后,第一选择就是贴膏药,中医专家 指出这是不科学的方法,扭伤的最重要急救措施是歇息和冷 敷。 一旦腰扭伤,首先,应即将住手活动,采取舒适的体位,侧 卧或者仰卧,同时防止腰部进一步损伤。然的可以用一些止痛 解痉的药物。 其次,伤后 24 小时内,赋予局部冰袋或者湿毛巾冷敷。观察 扭伤部位皮肤颜色,若皮肤变青紫或者感觉麻木,则应暂时停 止冷敷。 建议热敷及活血药物在受伤 24 小时以后因为,人体遭受 损伤后发生炎症反应,在 24 小时内达到顶峰;如果此时贴上 伤湿止痛膏,其活血作用会使局部血液循环加速, 自血管内 渗出的液体也会增多,这样反而加重了局部肿胀疼痛。局部 出血、渗出渐止时再用。症状缓解后,应做些腰背肌锻炼,保 护腰部,正确使用腰部力量,防止复发。 腰扭伤了恢复的注意事项 1、平时做好保暖工作,防止腰腿受凉,注意劳逸结合,防 止过度劳苦。此外平时站或者坐时姿式要正确,腰杆在挺直,并 注意不要长期站着或者坐着,要适当活动腰肌及四肢。 2、康复后锻炼不能少,无非锻炼时要注意,压腿弯腰的幅 度不要太大,否则非但有可能会再次扭伤,而且还会造成椎 间盘突出。锻炼的强度及项目一定要根据自身的体质来选 择,不可强行做一些高难度或者强度的运动。 3、日常生活中也要注意,比如平时难免的会有时要提东 西,这时就要留意了,提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重 物,然后慢慢起身,尽量减少弯腰。因为如果弯腰辐度大,提 的物品又重的话,猛得向来腰很可能会造成再次扭伤。