青年女士学习瑜伽功简易功法13-16动瑜伽教案.docxVIP

青年女士学习瑜伽功简易功法13-16动瑜 伽教案 教学内容 瑜伽入门 教学目标 1、复习瑜伽功简易功法第一套1-12动。 2、学习瑜伽功简易功法13-16动。讲解瑜伽功姿势及洁净功法 3、通过复习，巩固第一套功法，熟记动作要领及功用。通过分组练习，重点培 养学生口令带功能力。 重点、难点 重点：学习瑜伽功简易功法第二套13-16动。 难点：掌握技术动作，了解功法功用。 场地器材 大地毯 块，录音机 台，壁镜 块等。 教学过程设计(内容安排与要求、组织形式、时间分配) 课的部 分 时 间 内容 组织教法 负荷 (量、强 度) 准 备 部 分 35 分 钟 .开始部分 (1)整队集合、报告人数。 (2)上课，师生相互行抱拳礼。 (3)宣布本次课教学内容，及课堂要 求。 (4)安排见习生。 .教师领做五禽戏。 教师带领学生边讲解边领做，起到了 准备活动的作用，整套动作强度不 大，动作舒缓。 集合整队时学生成四排， 面对老师站立。 * 呼国汪辱昼期吗学生成 +十 每节两遍 全套一遍 授课对象：青年女士 教师姓名：XX 基本 部分 40 分 钟 .复习瑜伽功第一套功法1-12 动2遍，第一遍伴随瑜伽功音乐集体 练习。教师口令提示，主要提示动作 要求及要领，呼吸方式。及时指出错 误动作。第二遍分组练习，4人一组， 共5组。 .学习第一套功法13-16动 功法名称： 功法十三、初级仰卧撑功 医疗效果：加强腹部肌肉，减少腹部 脂肪。 要点：颈部保持正直。 功法十四、摆头功 医疗效果：放松肢体，消除颈部紧张 与头疼。 要点：颈部放松，两肩贴紧地面。 功法十五、炮弹式 医疗效果：按摩腹部器脏的肌肉，伸 展腿部肌肉。排除体内废气。 要点：膝部收紧。 功法十六、瑜伽休息术 医疗效果：全身恢复精力，克服焦虑、 疲劳、消化不良，失眠等问题。 要点：全身放松，排除杂念。 练习队形及要求：第一遍 学生成四排站立，拉开间距。面 向镜子，对照练习。第二遍在进 行分组练习时，每位同学按教 师要求带四节功法，在口令应 用中，必须讲解动作名称、要 领、过程、呼吸、功效。(练习 队形如上，略) 此外，在练习过程中教师 发现学生错误及时纠正。每遍 结束，听5分钟瑜伽音乐，作 瑜伽放松术。采用分组练习法， 在做瑜伽休息术时，每位学生 都要静心，排除杂念。均匀呼 吸。 教学方法： (1)以上4个功法，教师采用边 讲解、边示范、边领做的教学方 法，直到学生学会为止。 (2)在教师的口令讲解下，教师 领做、学生跟做。 (3)在教师的口令提示下，学生 自己练习。 (4)学生自己练习，直到熟练掌 握动作。 (练习队形如上，略) 组织形式： 学习时学生成四排队形站 立,拉开间距，跟随老师学习第 一套功法。教师采用背面示范 及镜面示范。 练习形式： 集体练习 个人练习 练习方法：分节练习.完整练习 每节教授完毕，进行练习，在练 习过程中教师发现学生错误及 两遍 每动 示范］遍 讲解1遍 领做2遍 检查2遍 时纠正。每遍完整练习结束，听 5分钟瑜伽音乐，做瑜伽放松 术。 3遍 2遍 5 分 钟 .集合整队， .课小结。 3、布置作业：每天练习一遍瑜伽功。 集合队形同上 愉快的一堂课，小伙伴们好认真！ 结束部 分 课后小 结