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有助于记忆的好方法 有时发现自己记忆力特其余差，明显年龄还不大，就是变得容 易健忘。健忘的原由是什么?怎样挣脱健忘呢?下边是为你整理的有 助于记忆的好方法，希望对你有帮助! 有助于记忆的好方法1、添点桂皮香料： 闻闻桂皮的香气，在记忆力测试中表现出优秀的成效，比如：能 记忆许多的图像。研究表示，从桂皮树皮提拿出的精髓能够阻挡患有 阿尔茨海默病的老鼠长淀粉质蛋白斑。 、加点蓝莓： 美国的一项动物研究表示，食用含蓝莓提取物食品的小白鼠比没 有食用该食品的小白鼠更简单走出迷宫。花青素;;在蓝莓中发现的深 蓝色色素，含有能够促使血液流入大脑的化学元素。 、多吃些含铁丰富的食品： 即便你其实不贫血，你也有可能缺铁。依据研究，缺铁能影响你的 记忆力。多吃些含铁丰富的事物，如豆腐、菠菜、豌豆，或许精瘦红 肉。 、喝一杯红酒： 一天喝一杯红酒(仅一杯)，红酒内含的复合白藜芦醇能帮助你保 持优秀记忆力。研究表示，白藜芦醇能阻挡beta;-淀粉样蛋白的形 成，该蛋白是患有阿尔茨海默病的患者脑部的噬菌斑形成的主要组 1 分。 、一天两只苹果： 据专家所说，苹果中含有抗氧化剂。这类氧化剂能提高组成记忆 力的神经递质乙酰胆碱水平，而神经递质乙酰胆碱水平对记忆力组成 来说特别重要，而且会跟着年龄的增添呈递减趋向。 6、每日与人闲谈15分钟： 闲谈经常被看做是浪费时间、虚度生命的行为。据美国报导，研 究人员发现，每日和他人闲谈15分钟，能够提高记忆力和考试成绩。 美国研究所的工作人员，对3610名年龄在24～96岁的志愿者进行 了研究，结果发现，人们参加交际活动，或与亲戚、朋友和街坊谈话 越多，其认知能力就越强。 、跑跑步： 美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促使脑细胞的再 生，延缓记忆力的降落速度。运动专家建议跑步采纳“间隔训练”方 式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周坚持做 次。 、学一门外语： 加拿大多伦多大学的研究显示，掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其余人推延4年。学外语能够增添大脑海马体地区的灰质密度，加强者的记忆力和注意力。 、科学用脑： 在保证营养、踊跃歇息、进行体育锻炼等养护大脑的基础上，科 2 学用脑，防备过分疲惫，保持踊跃乐观的情绪，能大大提高大脑的工 作效率，这是提高记忆力的重点。 、照料孩子： 美国里士满大学的克雷格;金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌 大批雌激素，以提高自己敏感性和注意力。对老人来说，每日照料孩 子也会锻炼大脑的灵巧性。 改良记忆力的食品1、杏。含有丰富的维生素A和维生素C,可 改良血液循环,抵挡感染,有助于减少郁闷和失眠等。 2、蕉。含有大批矿物质,特别是钾盐,有助于预防精神疲备。 3、鸡蛋。大脑活动功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量亲密 有关。当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰富的乙酰 胆碱,进入血液又会很快抵达脑组织中,可加强记忆力。 4、笋。有大批的维生素A,可预防动脉硬化,而动脉硬化能致使记 忆力弱退。 5、萝卜。刺激大脑物质互换,减缓记忆力降落症状。 6、橙、菠萝。含有丰富的维生素C,有助于促使脑功能。 7、海藻。含有大批维生素C,能够改良记忆力和注意力。含有丰 富的叶绿素、维生素、矿物质、蛋白质,能够改良记忆力和注意力。 8、鱼类。它们能够向大脑供应优良蛋白质和钙,淡水鱼所含的脂 肪酸多为不饱和脂肪酸,不会惹起血管硬化,对脑动脉血管无危害,相 反,还可以保护脑血管、对大脑细胞活动有促使作用。 9、大豆。含有蛋黄素及大批蛋白质,有助于改良记忆力。 3 10、花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂,它是神经系统所需要的重 要物质,能延缓脑功能衰败。常食花生可改良血液循环、加强记忆、 延缓衰老。 11、橘子。橘子含有大批维生素A、B1和C,属典型的碱性食品, 能够除去大批酸性食品对神经系统造成的危害。 12、菠菜。菠菜虽低价而不起眼,但它属健脑蔬菜。因为菠菜中 含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的“最正确供应者” 之一。其余,它还含有大批叶绿素,也拥有健脑益智作用。 13、玉米。玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸,有保护脑 血管和降血脂作用。玉米中含水量谷氨酸较高,能帮助促使脑细胞代 谢,常吃些玉米特别是鲜玉米,拥有健脑作用。 4