学生体质健康测试项目及方法指南.docxVIP

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学生体质健康测试项目及方法指南 一、测试项目介绍 ㈠测试项目类别与内容 项目类别测试内容室内项目(1)身高/体重;(2)肺活量;(3)坐位体前屈;(4)仰卧起坐;(5)立定跳远 室外项目(1)50米;(2)800/1000米;(3)引体向上男生项目(1)身高/体重;(2)肺活量;(3)坐位体前屈;(4)引体向上;(5)立定跳远(6)50米;(7)1000米 女生项目(1)身高/体重;(2)肺活量;(3)坐位体前屈;(4)仰卧起坐;(5)立定跳远(6)50米;(7)800米㈡测试指标及分值构成 测试指标 单位 权重 满分分值 身体形态 身高 体重 千克/米2 (保留一位小数) 15% 15分 身体机能 肺活量 毫升(保留整数) 15% 15分 50米跑 秒(保留一位小数) 20% 20分 立定跳远 厘米(保留整数) 10% 10分 身体素质 引体向上(男)/1分钟仰卧起坐(女) 个(保留整数) 10% 10分 1000米跑(男)/800米跑(女) 分(保留二位小数) 20% 20分 总分 100% 100分 注:体重指数(BMI)=体重(千克)/身高2(米2)㈢测试分数评定等级 等级 分数 是否可评优 优秀 85分及以上 是 良好 75-84.9分 是 及格 60-74.9分 不及格 59.9分及以下 否 ㈣单项指标评分表 等级 单项得分 女生 男生 正常 100 17.2?23.9 17.9?23.9 低体重 80 W17.1 W17.8 超重 24.0?27.9 24.0?7.9 肥胖 60 N28.0 N28.0 注:体重指数(BMI)单项评分表(单位:千克/米2)二、测试方法 ㈠身高体重测试方法 脱鞋,以立正姿势站在测试器踏板上,上臂下垂,足跟并拢,躯干自然挺直,头部保持正直,待身高体重的测量结束后方可下踏板。 ㈡肺活量测试方法 肺活量测试采用的是电子肺活量测试仪,配上干燥已消毒的塑料吹嘴。受试者深呼一口气后,向吹嘴处缓慢呼气呼尽。吹气完毕后,液晶屏上最终显示的数字即为肺活量毫升值。共测2次,记录最大值作为测试结果。 ㈢立定跳远测试方法 两脚自然分开站立,站在起跳线后,脚尖不得踩线,男生从第一条线跳,女生从每二条线跳,两脚原地同时起跳,跳入白色框中,否则成绩无效。受试者可跳2次,取最好成绩。 ㈣一分钟仰卧起坐(女)测试方法 受试者仰卧于垫上,两腿稍分开,屈膝呈90度左右,两手十指交扣,掌心贴于脑后。同伴压住受测者脚踝处,固定下肢,并大声向测试员报数。受试者仰卧时两肩胛必须触垫,坐起时两肘触及或靠近双膝为完成一次。测试员发出“开始”口令的同时开始起表计时,记录1分钟内完成次数。在测试过程中,如发现受试者借用肘部撑垫、臀部起落的力量或借用外力起坐时,该次不计数。 ㈤引体向上(男)测试方法 受试者双手正握杠,两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后,两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颚超过横杠上缘为完成一次。两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试,测试员记录次数。 ㈥坐位体前屈测试方法 受试者坐在测试板上,两腿伸直,两脚分开约10-15厘米,平蹬测试纵板。身体自髋关节处向前折叠,两臂伸直,用两手中指尖逐渐向前推动游标,直到不能前推为止。在测试过程中,两腿不能弯曲,也不能用胳膊的力量推动游标,否则成绩无效。测试2次,取最好成绩。 ㈦50米测试方法 受试者4人一组位于50米起跑线后,采取站立式起跑。在听到起点测试员发出的“各就位一预备一跑”指令起跑,到达终点时以胸部到达终点线的垂直面记录成绩。 ㈧女生800米/男生1000米测试方法 女生800米:受试者站在800米起点处(50米测试点同边)听从测试员讲解注意事项,而后进入800米起跑线,采用站立式起跑。受试者听到起点测试员发出的“各就位一预备一跑”指令起跑,400米跑道完成2圈到达终点时,由测试员大声报出受试者名次,核对无误后,测试员依次记录受试者成绩。 男生1000米:受试者站在1000米起点处(校医务室旁跑道)听从测试员讲解注意事项,而后进入1000米起跑线,采用站立式起跑。受试者听到起点测试员发出的“各就位一预备一跑”指令起跑,400米跑道完成2圈半到达终点时,由测试员大声报出受试者名次,核对无误后,测试员依次记录受试者成绩。三、特别提醒 ㈠体测前注意事项 加强体育锻炼,养成良好的锻炼习惯。 测试前请注意休息,切忌通宵熬夜。 测试前身体不适或有过感冒的同学可申请延后测试,最后测试期限为2XX年5月11日(第十二周)17:45。 有特殊病史或不适宜参加测试的同学请办好免测手续。 测试前做好充分的准备、热身活动,低血糖/压的同学注意体测前保证正常的饮食和作息时间,以免出现意外。 测试时请带好学生卡、身份证,穿着适合运动的运动服/鞋方可参加测试,如若学生着装不当引起的运动伤

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