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Mental health education for College Students第八章大学生心理健康教育大学生心理健康 案例：521宿舍的佳琪从记事以来到大学，这一路走来可谓一帆风顺，没有经历大风大浪，有温暖的家，有从小玩到大的朋友，学习也算顺利， 虽然不是出类拔萃，但也是中等偏上，她一直很努力地做一个好学生。但是她总觉得生活中缺少了点什么，具体缺少什么呢？她也说不上来，只是一种直觉吧。什么时候开始了这种思考呢？或许是参加了毕业生交流座谈会，看到师兄师姐如此不同的差别和去向后；或许是读了李开复的《世界因你而不同》之后；又或许只是更愿意关注内心，更习惯向内思考之后。上周系里组织部分低年级大学生参加了一个毕业生交流座谈会，师兄师姐的发言让佳琪感触很深。细细碎碎的心情由点滴积累到极点，莫名的烦躁与悲伤升腾，包裹了她，犹如一石激起千层浪，往日的平静不再，发呆的时间变长了，她更愿意一个人待着。她不知道自己怎么了，真的是自己太敏感了吗？自己该怎么打破当下的状态呢？ mental health情绪概述大学生的消极情绪管理第二节第三节积极情绪及培养第一节目 录 一、何为情绪主观体验01生理唤醒02外部表现03人受到某种刺激后，在内心活动中所产生的心理体验（反应）。情绪包括三种成分：人的一种自我觉察，即大脑的一种感受状态。一种内部的生理反应过程，常常是伴随不同情绪产生的。情绪作为一种内心体验，一旦产生，通常会伴随相应的非言语行为，如面部表情和身体姿势等。 一、何为情绪表情可以分为三类：3.外部表现面部表情: 由面部肌肉和腺体变化来表现；姿态表情: 通过人的身体姿态、动作变化来表现；语调表情通过声调、节奏变化来表达通过声调、节奏变化来表达。 二、情绪的种类中国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说；一般认为有四种基本情绪：1.快乐2.愤怒4.悲哀3.恐惧根据情绪的性质可分为：积极情绪与消极情绪 三、情绪的功能在人类生活中，情绪具有重要的功能，主要分为：1.情绪的适应功能人们通过各种情绪了解自身或他人的处境与状况，适应社会的需要，求得更好的生存和发展。2.情绪的调控功能情绪对于人们的认知过程具有影响作用，有积极作用，也有消极作用。3.情绪的激励功能情绪能够以一种与生理性动机或社会性动机相同的方式激发和引导行为。4.情绪情感的健康功能积极的情绪有助于身心健康，消极的情绪会引起人的各种疾病。 四、情商（情绪管理能力）情商：一种自我情绪控制能力和管理他人情绪能力的指数。5.处理人际关系4.识别他人的情绪3.自我激励2.自我管理1.了解自我 mental health情绪概述大学生的消极情绪管理第二节第三节积极情绪及培养第一节目 录 一、三类常见消极情绪1.焦虑2.抑郁3.愤怒最明显的症状是压抑的心情，抑郁的个体常对所有活动失去兴趣，渴望一个人独处。抑郁也伴随着个体思维方式的转变，消极地看待世界、自我和未来。一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向。个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。大学生常见的焦虑：自我形象焦虑、学习焦虑与情感焦虑。愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。 二、情绪的生理机制1.情绪的生理机制情绪的大脑机制两半球的功能也是不一致的，积极情绪和消极情绪有不同的脑区。左前额皮层与积极感情有关；右前额皮层与消极感情有关。情绪脑：人类大脑的中间层是边缘系统，负责喜怒哀乐等基本情绪的产生，是人类的情感中心；理性脑：处于最外层的大脑皮层，负责高级认识的。 案例：佳琪是个超级学霸，每到重要考试之前必定会经历“考试焦虑”的过程，马上就要期中考试了，佳琪一直都很注重成绩，想每门课都拿到好成绩。这是佳琪在大学里面临的第一次“大考”，自然是非常重视的，离考试还有三天，晚上她就已经焦虑得睡不好觉了，总担心自己哪个知识点没记住，总感觉自己复习得还不够，知识掌握得还不牢固，恨不得一天有100小时才好。 二、情绪的生理机制为什么有时候一种情绪在一段时间一直存在？很想摆脱它，却很困难。这意味着什么？情绪的生理机制和本质 信使的作用：传递信息。哨兵的两个作用：一是侦查与报告信息，尤其是危险信息二是参与战斗。所以当危险靠近的时候，情绪这种独特的生理机制能够立刻让我们觉察到危险或者问题，并且：它期待我们做出一些反应，以消除危险；倘若我们忽视了这个问题，没有引起我们的重视，它作为合格的哨兵，就会不断发出警告。二、情绪的生理机制2.情绪的本质——哨兵和信使 2.情绪的本质——哨兵和信使信使：这个考试很重要，需要引起我的重视。哨兵：是不是复习全面了，重要的知识点是不是都掌握了。二、情绪的生理机制 三、情绪的自我调适认知类自我调适技巧01行为类自我调适