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排球运动员拦网技术的训练 隔离技术是排球的六大技术之一。它是排球反射系统的第一个重要防线，也是减少对手攻击的重要手段。如何对付快速多变的战术打法,看好自己的“门户”,赢得网上优势,掌握空中主动权,对拦网技术提出了新的、更高的要求。因此,必须加强拦网技术的教学与训练,使它尽快适应快速多变的战术进攻。 拦网技术的动作由准备姿势、移动、起跳、空中击球手法和落地等五个部分组成。要拦住不同的扣球,在拦网移动之前必须判断对方扣球的位置。要根据二传手传球特点和扣球手的起跳点来选择拦网的起跳点,还要根据对方扣球人击球动作来判断拦网的起跳时间及伸臂时间。整个拦网技术动作的全过程自始至终贯穿着判断。起跳时间是否适时是关系到能否及时起跳拦住对方扣球的关键。选择合适的起跳时间,不仅要根据自己的弹跳高度,还要对高度、距离、弧度、速度及扣球动作力度大小,挥臂快慢作出判断。因此,正确的确定起跳时间和起跳点是拦网技术掌握的难点,应通过拦网技术的实战训练来解决。 1 抓发挥热击击毒,并坚决提高整体带动能力 在拦网训练中要贯彻以我为主,加强默契,提倡战友的协同配合,相互间弥补漏洞。以凶狠为主,力争直接拦死,先发制人。利用手腕后仰,阻击对方扣球,减弱攻击力量,抓住防反时机,组织有效的反击。在训练中要狠抓基本功训练和拦网意识的培养;要结合实战做到在对抗中检验,在实战中提高。这样才能促进拦网技术的不断提高。 2 平衡能力