初学者行进间“三步上篮”的教学方法探析 论文.docxVIP

PAGE PAGE 1 初学者行进间“三步上篮”的教学方法探析 王贵 （黄山市祁门县实验学校， wg321911@） 摘 要：篮球运动作为三大球项目之一，现在越来越受到中学生的喜爱。篮球运动 的技术动作非常多也较为复杂，其中行进间的“三步上篮”就是一个重要的技术动作， 也是最常见和最重要的得分手段。因此，学会“三步上篮”这一技术动作非常重要。但 初学者在教学“三步上篮”时有一定的困难。本文结合篮球教学课堂实践，着重对初学 者行进间“三步上篮”的教学方法进行探析。 关键词：篮球运动，三步上篮，初学者， 教学方法 引 言：三步上篮是篮球行进间投篮(跑篮)的俗称，它是在快速跑动中接球或运 球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用，是篮 球运动中至关重要的得分手段。也因为其重要作用，所以该技术动作是中学生的必修内 容，近年来，多省份中考体育也将篮球运动列为中考体育的考试范围，其中三步上篮这 一技术动作就在考试范围内。 一、 动作要领（以右手高手上篮为例） 行进间右手运球向篮下推进，到合适位置（以个人身高为准）时，右手拍球，让球 悬浮在空中，此时右脚向前方跨出一大步，双手顺势合球，接着左脚向前跨出第二步（第 二步幅度稍小些，主要力度是向上，为最后上篮做好腾空），在第二步左脚上跳的同时， 右腿屈膝前摆上抬，左脚蹬地腾空，这时双手举球于肩上成单手肩上投篮的姿势，当身 体腾空达到最高点是，抬肘伸臂压腕拨指，将球柔和的投向篮筐或者篮板，完成后双腿 落地缓冲。 二、 教学重难点 三步上篮的重点是步法：一迈二跨三高跳（也称一大二小三高跳）以及起点。难点 是：行进间跨步与拿球的协同配合。 三、 教学步骤与方法 1. 利用微课激发学生学习兴趣。 兴趣是最好的老师，在进行技能教学前，我们必须给学生对“三步上篮”这个动作 技能进行介绍，以及它在篮球运动中的作用等。笔者提前录制好了一节微课视频，然后 通过班级多媒体工具放给学生们观看，学生一看到老师自己的视频就异常兴奋了起来， 同时微课在“声、形、画”三个立体维度中带给学生不一样的冲击力，让学生真切感受 到篮球运动魅力，以及三步上篮在这项运动中的重要作用，引起让学生们对三步上篮的 学习欲望。 2. 教师进行动作讲解并做示范动作，让学生对正确动作产生具体概念和运动表象。 学生们带着前期铺垫出来的兴趣，组织学生现场教学。首先将班级女生组织列队， 以三分线为准依次坐下观察，老师在篮筐 45 度（这个角度相对命中率会更高，对初学 者也会更简单些）方向进行动作示范，分别以快和慢两种不同的节奏进行示范，让学生 观察的更为清晰和直观。 3. 与学生共同探讨技术动作并进行分析。（一大二小三高跳） 首先发出问题：“通过前面的视频以及老师的动作示范，请问同学们观察到了三步 上篮的动作要点了没？”用问题与学生们一起讨论引出“一大二小三高跳”这一技术要 点。一大：运球开始，当靠近篮筐左脚在前时，这时右脚向前跨出一大步，同时双手抱 住球：二小：这时左脚快速跟上第一步，步幅较小，速度要快，蹬地有劲为后面起跳上 篮做好准备；三高跳：顺着第二步向上腾空，当身体达到最高点时，右手托住球置于肩 膀上，右手放在球的边上，进行辅助。然后将球投向篮板，通过打板入筐。 4. 带领学生进行三步上篮的动作进行分解性练习。 4.1 原地向前跨步起跳。 组织学生成横排站立，两手侧平举站开，左脚在前，右脚在后，老师在侧面进行观 察并发口令。老师喊 1 的时候学生左脚发力带动右脚向前跨出一大步，紧接着喊出 2 这 时候学生右脚落地助推左脚向前跳出一小步，主要发力点往上跳，然后喊 3 就落地缓冲。 将此动作重复练习，当学生们熟练之后就进行第二个 4.2 原地向前上一步投篮。 这个动作其实就是三步上篮最后的上篮动作，让学生先体会上篮的感觉，有助于后 期的上篮命中率。学生在篮筐 45 度方向站成一列，按顺序进行尝试，老师在边上观察 纠错。老师在篮筐指定位置放上标志垫。学生右脚在前脚踩在标志垫上，准备好后，右 脚蹬地带动左脚前摆向下蹬地腾空，当身体向上腾空时，双手迅速将球举过头顶，当身 体达到最高点时，抬肘伸臂压腕拨指，把球投向篮板，通过打板入筐。手臂力量不能过 大，因为身体腾空后动能就比较大，手臂如果在过多发力，篮球就会被篮板弹飞了。不 过这个必须靠学生们通过重复性的练习才能掌握。 4.3 原地无球的三步上篮练习。 在前面两个基础上，让学生在不持球的情况下进行完整的三步上篮动作练习。队列 同上，学生们依次排队站到标志垫上后进行跨步起跳模拟上篮练习。 4.4 原地持无球的三步上篮练习。 在前面分解性练习的基础上，在进行原地持球的三步上篮练习。练习形式同原地无 球练习一样，只不过最后上篮时候要关注到手中的篮球，注意