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多彩情绪心晴雨亦晴演示文稿 本文档共35页；当前第1页；编辑于星期一\14点57分 多彩情绪心晴雨亦晴 本文档共35页；当前第2页；编辑于星期一\14点57分 1.了解对于同一件事情不同的人会产生 不同的情绪，掌握自我调节情绪的方法。 2.提高自我调节情绪的能力，培养分析 归纳解决问题的能力。 3.培养积极情绪，保持乐观开朗的心境， 树立正确的道德观念，合理宣泄不良情 绪，不妨碍他人。 学习目标 本文档共35页；当前第3页；编辑于星期一\14点57分 【自主学习】 自学课本P28—35，完成导学案P30自主学习.并回答下列问题 知识点梳理： 一.为什么说情绪是可以调节的？P28 自主学习4 二.调节情绪的方法有哪些？P29-35 三.认知调节法的作用有哪些？P29+P30正文 四.理智控制法的作用？P31 五. 合理宣泄情绪的具体方法有哪些？P32-P33合作探究2 六.心理放松法包括哪些具体的方法？P33合作探究3 七.什么叫行为调节法？它的具体方法有哪些?P34合作探究4 第二学时 心晴雨亦晴 本文档共35页；当前第4页；编辑于星期一\14点57分 最近特别使你伤心和烦恼的是什么事？这事对你的学习、生活、身体造成了哪些不良影响？你是用哪些方法来消除烦恼的？ 想一想 本文档共35页；当前第5页；编辑于星期一\14点57分 1.认知调节法：通过认知来调节情绪 P29 2.理智控制法：通过改变认知来调节情绪 P31 3.合理宣泄法：通过合理地表达情绪来调整情绪 P32 4.心理放松法：通过放松自己的身体和心理来排除不良情绪 P33 5.行为调节法：通过从事某种具体活动，转移注意来调节情绪 P34 6.理性升华法：通过更高的目标要求升华自己的情绪 P35 　 二.情绪调控方法 本文档共35页；当前第6页；编辑于星期一\14点57分 哭奶奶变成了笑奶奶 坏心情，自有妙招对付 从前有一位老奶奶,她每天都在哭,因此大家都叫她哭奶奶.老奶奶有两个儿子,大儿子开了家雨伞店,小儿子开了家洗衣店.天一下雨, 老奶奶就发愁：“小儿子的衣服上哪晒，顾客该找麻烦了·······”天晴了,太阳出来了，老奶奶又担心：“这大晴天，谁买我儿子的雨伞呀”哎…这下可完了, 老奶奶一天到晚愁眉不展，吃不下饭，睡不着觉。 认知调节法P29 本文档共35页；当前第7页；编辑于星期一\14点57分 哭奶奶变成了笑奶奶 　　 邻居见她一天到晚哭个不停,便对她说:“老奶奶，你好幸福啊！一到下雨天，你大儿子的雨伞生意可好了；天晴了，你小儿子的店就顾客盈门，真让人羡慕啊！” 　　 哭奶奶一想，对呀！我原来怎么没想到呢?从此以后，哭奶奶不 再发愁了，他吃得香， 睡得甜，每天笑脸盈 盈的，大家都说她像 变了一个人。 认知调节法 本文档共35页；当前第8页；编辑于星期一\14点57分 当初老奶奶看到下雨或晴天，她的心情怎样的？ 后来老奶奶的心情发生什么变化，为什么？ 老奶奶心晴的转变说明什么道理？ 消极情绪控制了老奶奶的心情 ? 受了邻居启发转换了看问题的角度使他的情绪由消极向积极的转变 说明人的情绪是可以调节的，1.面对同样的问题，从不同的角度去看，可以产生不同态度与想法。2.以不同的态度或想法看问题，就会有不同的心情。3.经过理智的思考和分析，从多个角度看问题，我们的心情就会发生积极的变化。 一.为什么说情绪是可以调节的？自主学习4 认知调节法 本文档共35页；当前第9页；编辑于星期一\14点57分 人的烦恼不起于事件，而起于对事物的看法。 在很多情况下，我们的情绪不好，不是因为事物本身引起，而是因为我们对事物的看法或态度不合理引起的。 本文档共35页；当前第10页；编辑于星期一\14点57分 不合理的想法常常引起不良的情绪合理的想法常常会产生良好的情绪 合作探究：教材分析表格当中的不合理的想法，找出自己和同学中间还有哪些不合理的想法并想办法改正这些不合理的想法。教材P30-31分享 不合理的想法 因此产生的消极情绪 改变后的合理想法 我必须拿第一 老师应重视我 同学们应选我 朋友应只和我好 父母不应啰嗦 本文档共35页；当前第11页；编辑于星期一\14点57分 P29二段+P30正文末句 2 点 1.面对同样的问题,从不同的角度去看,可以产生 不同的态度和想法.以不同的态度或想法看问题, 就会有不同的心情.经过理智的思考和分析，从 多个角度看问题，我们的心情就会发生积极地 变化。 2.学会从不同的角度看待和处理问题，有利于 情绪的健康发展。 三.认知调节法的作用有哪些？ 本文档共35页；当前第12页；编辑于星期一\14点57分 情绪失控案例 坏心情，自有妙招