高三主题班会ppt课件：压力.pptxVIP

压力 1 个定义： “ 健康不仅是没有疾病或衰弱， 而 是生理上、心理上和社会适应性处于完好的 状态。 ” 1989世界卫生组织又提出了有关健康的 新概念： 除了躯体健康、心理健康和社会适 应良好外，还要加上道德健康，只有这四个 方面健康才算是完全健康。 1948年世界卫生组织给健康下过这么一 2 §有一个积极进取的人生态度 §对 自我有恰当的认识 §享有良好的人际关系 §有一个乐观的情绪状态 §有健全的人格 §道德心态的健康 §具有 良好的社会适应能力 §智力活动正常 心理健康的标准是什么？ 3 心理压力 4 压力是生活的一部分，是一个普遍问 题，是自然的、不可避免的。每个人都 需要某种程度的压力，才能将潜能激发 状态，使人们产生异常行为的干扰都可 以称之为压力。 任何能够扰乱人们心理、生理健康 压力的含义及特征 出来。 5 越觉得沉重，压力也是如此。我们必须做的， 就是放下这本书，休息一下，然后再举起来， 书的重量是不变的，但你举得越久，就 一本书的重量 这样才可以举更久。 6 悲观的心理压力 焦虑的心理压力 自卑的心理压力 人际关系的心理压力 人生如篷，八面受风 § § § § 7 塞利格曼实验 8 生分为三组： § 让第一组学生听一种噪音，这组学生无论 如何也不能使噪音停止。 § 第二组学生也听这种噪音，不过他们通过 努力可以使噪音停止。 § 第三组是对照，不给受试者听噪音。 § “手指穿梭箱” 塞利格曼效应—— 习得性无助 实验是在大学生身上进行的，他们把学 9 我们绝大多数的人，都会期望自 己的行为能够产生特定的结果。所以， 人的部分行为是被信念决定的， 即相 信自己的行为会产生某种后果， 而这 种后果是同行为相对应的。 10 满意 工作 · ·· 新工作 控制发生在自己身上的一切，相信能够通过 自己 在此情况下， 人们相信自己有足够的能力并能 对工作不 决定换 投简历 找到满意的 的努力达成目标。 信念 现状 行为 结果 参加培训 11 人对能力和控制的感觉是从经验中习得 的，所以， 当一个人控制特定事件的努力 遭受多次失败后，TA将停止这种尝试。如 果这种情形出现的太过频繁，这个人就会 中，甚至泛化到实际上能够控制的情况。 把这种控制缺失的感觉泛化到所有的情境 12 自我设限 一个人如果开始怀疑 自己，那么， 其 生活的挑战时不是迎难而上，而是找出种 种借口，诸如“知识太少 ”“经验不足” 等。这些借口无疑是十分消极的，会死命 地拖住我们的后腿。 负面信念就会进一步强化，使得人在面对 习得性无助 13 14 如果产生了消极情绪或正在消极中， 这时需用一个很简单的方法:做出积极 的表情。 通常我们只知道表情是我们内心的反 映， 而实际上由于类似于条件反射的 道理，我们的表情也会引导心理去配 合表情。 § § 15 焦虑是一种缺乏明显客 观原因的内心不安或无根 据的恐惧，是人们遇到某 些事情如挑战、困难或危 险时出现的一种正常的情 克服焦虑的心理压力 绪反应。 16 耶克斯多德森定律 17 “短期内，也许喝酒会有点解忧的效 果，但长期来看，这是让人产生依赖 物质会加剧焦虑症状。 ” 教授的介绍，这只会让情况变得更糟。 症状的必经之路，而且酒含有的化学 事实上，根据斯坦福大学精神病学 喝酒可以缓解焦虑吗 社会性问题。 深呼吸放松法：站好或做好，双肩 下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。 通过慢而深的呼吸方式，消除紧张、 焦虑，使人的波动情绪逐渐稳定下来。 同时可以帮你走出负面情绪的困扰。 19 心境，看清焦虑 的本来面目 § 是谁扰乱了你的 20 21 22 23 § 旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反 应，尤其是面部有伤痕的人。 § 规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外 鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看 ！ § 一个人内心怎样看待 自己， 在外界就能感受 到怎样的眼光。 地叙述了相同的感受—人们对