冠心病的运动处方.docVIP

冠心病的运动处方 （1）起居有常。早睡早起，避免熬夜工作，临睡前不看紧张、恐怖的小说和电视。 　　 （2）身心愉快。忌暴怒、惊恐、过度思虎以及过喜。 　　 （3）控制饮食。饮食且清淡，易消化，少食油腻、脂肪、糖类。要用足够的蔬 　　菜和水果，少食多餐，晚餐量少，为宜喝浓茶、咖啡。 　　 （4）戒烟少酒。吸烟是造成心肌硬塞、中风的重要因素，应绝对戒烟。少量饮 　　啤酒、黄酒、葡萄酒等低度酒可促进血脉流通，气血调和，但不能喝烈性酒。 　　 （5）劳逸结合。避免过重体力劳动或突然用力，饱餐后不宜运动。 　　 （6）体育锻炼。运动应根据各人自身的身体条件、兴趣爱好选择，如打太极拳、乒乓球、健身操等。要量力而行，使全身气血流通，减轻心脏负担。 　 6月9日开始的欧洲杯让无数球迷为之疯狂，甚至不少平时不看球的人，也被亲朋好友拉进了看球大军。由于时差关系，连续一个月的欧洲杯足球盛宴，每天都在凌晨零点和2点45分才开场，这让很多球迷不得不熬夜观战。平时晚上通宵看球，白天上班，很容易产生一些不良后果，比如体力下降、注意力不集中、头晕、眼睛疼等，还会引起心血管毛病和胃出血的发生，甚至可能引发猝死。 35岁的李先生是个铁杆球迷，早在欧洲杯开赛前一个多星期，他就已进入状态，买好了啤酒、红牛，约好了朋友，准备熬夜看球度过这一个月。6月9日凌晨开赛以来，连续两天，他都和朋友通宵达旦看球。虽然是双休日，但白天