工作时吃些“绿色零食”.docxVIP

工作时吃些“绿色零食” 大多半人会有这样的感觉，靠近午休或下班时肚子会饿，往往会影响工作效率，这个时候不妨吃一点“绿色零食”，能够增进脑部血管活力，帮助你集中注意力。 “绿色零食”是指含有丰富的营养素，而糖分和脂肪相对较低，防腐剂含量也少的，适合作为平时营养补充的零食。比方低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等。还有超市里销售的果蔬干片，口味特别香脆，但并不是油炸或许膨化的食品，而是高温烘干水分制成的，不单营养损失小，脂肪热量也很低，不会致使肥胖。 中国营养学会营养专家李鹤玲指出，因为大多半上班族早餐较为单一，基本上是牛奶、豆浆配面包，适合地吃点零食，像花生等，就能够补充粮食里没有的营养素。 大多半人认为吃零食是特别不好的习惯，事实上只需配合健康的，低热量高营养的食物，适量的吃零食，不只能够减少饥饿感，还能做 为平时平衡营养的一个补充。零食能帮助控制胃口，减少进餐量，只需食用低脂肪的零食，就能够防止大量进餐，减少发生肥胖的几率。况且“边吃边工作”的状态特别容易缓释工作的压力，关于一些高密度工作时间的人来说，是一种很好的选择。 李鹤玲认为，“绿色零食”的补充也要按照一定的时间，在上午的十点左右和下午的四点钟是吃零食的好时候，这时离正餐已经有了一段时间，容易产生饥饿感，也是工作最容易心慌的时候，适合吃点 零食让工作更有效率。