学校考试前心理辅导ppt课件（图文）.pptxVIP

行/动/就/是/最/好/的/消/化/法;目 录;第一部分;随着考试临近，不少学生相继出现一些奇怪“状”，一些学校的心理咨询老师将这些“怪病”解释为“考前焦虑症”。这是因为接连几次考试失利而造成的。;1、与他人沟通困难 2、心理压抑、恐惧 3、信心下降，产生自卑心理;第二部分;其次，消除大脑中的错误信息，不要被一两次考试失败和一两科考试失误所吓倒，不要以偏概全，认为自己不行，而丧失信心；;第三部分;1、积极的自我暗示;2、适量的运动;人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。 因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。;4、情感宣泄;5、音乐;第四部分;俗话说：有了压力成动力，没有压力轻飘飘。 心理学研究表明，适度的压力有利于学习效率的提高，而过高或过低的压力却不利于学习效率的提高。;考试的目标，确定适合于自己的复习内容，注重查漏补缺，不对自己提出超出能力和时间的要求。;当压力过高，影响到自己的学习效率时，就要学会自我减压。;第五部分;把注意力从不良心境中引开，对消除焦虑是有帮助的。目标转移法可以这样运作： 其一是体力上分配，当你紧张焦虑的时候，不妨适当做些体育活动； 其二是转移注意方向，从事一种自己最有兴趣的活动，如听听音乐、读一本自己喜欢的书等。;系统学习法