教学课件：心理健康教育公开课课件(OCR).pdfVIP

正滤亚道 敢为人先 心理健康教育公开课 授课教师：余雪梅 暖身活动 明镜台 你会生气吗? 2 用 余雪梅 紫金县中山实验学校 气的亚恶 An0 *1 生气大危害 人在生气时，会分泌出有毒性的物质， 一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚 于参加一次3000米的赛跑。因此，生气 的心理反应是十分强烈的，它的分泌物 比任何情绪都复杂，都更具有毒性。 ·德国学者康德说过：“生气是拿别人的 错误惩罚自己”。 如果给亚瑟换一种表达方式，改变这个 结局，你们觉得亚瑟应该怎么说? 感受我觉得 原因 因为. 希望：我希望 生气大拍卖 分发情境创设卡，以小组为单位 设计情景剧。要求：参与出演的人， 不能说话，通过身体语言和手势串起 故事情节，其他小组猜故事。 踢 猫 效 这是个很有趣的效应 生气停航 填笑脸卡片： 1.写出近期令你最生气的一件事。 2.自己找一找有效解决生气的办法填 在笑脸卡片的背面。 智慧点亮生活 方法一 转移注意力 把注意力从导致你生气的事情 上移开，如转移话题、做感兴趣的 事等，让自己有个缓解机会。 方法二 合理发泄 唱 方法三 换位思考 一大早被響起的鬧鐘吵醒 那表示我還活著。 _ 方法四 正念呼吸放松法 选择一个舒服的姿势，两腿不要交叉， 两脚舒适地踩在地面上，两手自然放身体两 侧，慢慢闭上眼睛。 开始做第一次深呼吸，慢慢有力地吸气， 胸腔上提腹部微微隆起，让空气充盈整个肺 部；缓慢绵长地呼气，腹部缓缓下沉，继续 第二次，让这一次的呼吸比第一次更加深长 而缓慢。 每次吸气，都感觉身体注入了新鲜的氧 气，每一次呼气都将体内的废气统统排出。 当你的大脑中有念头出现，想象它是一片云， 任它飘走，然后将注意力拉回到呼吸上。 生气的时候情绪总是来得特别激烈，甚至会让我们忘记了生 气本来的原因，说出一些伤害别人的语言。如果我们能巧妙地运 用神奇的表达方式，既能提醒我们自己意识到真正的目的，又能 顺利地疏导心中的愤怒情绪。 ☆ △ 愿你每天都有一个好心情 你不能左右天气，但你可以改变心情 ·你末能选择容颜，但你可以展现笑容