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颈椎病的正确睡姿 颈椎病的主要症状有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕,甚 至视物模糊。由于患者长久处于屈颈位,使颈椎间盘内压增大,惹起颈 椎间盘退变。那么颈椎病的正确睡姿是什么? 1、针对早期颈椎病患者颈椎生理弧度变直或许反弓的情况,建议 患者在睡前应先将合适高度的枕头垫在肩部下面,然后平卧半小时左 右,使头颈部自然向后仰。这样有助于放松肌肉,缓解颈椎病所致的颈背疼痛,并可在一定程度上恢复颈椎的生理弧度。 2、在正式入睡前,患者需再次调整枕头至合适地点。关于有颈椎 病的人来说最好保持平躺的姿势。睡觉时应当把枕头垫放在颈下,不要 让颈部悬空。此外,睡姿也能够采用侧卧,这种姿势下脊柱自然形成弓 形,而且侧卧的时候会将双腿弯曲,使肌肉获得放松,有助于提升睡眠质量。 3、我们经常会从电视上或一些科普读物中看到一些“侧卧睡眠 有利于心脏健康”的内容,并说应当“睡如弓”,似乎只有侧卧睡眠才是科学的。确实,右侧卧位有利于减少心脏负担及肝脏血液流入,有利于食物在胃及肠道中消化,但关于患有颈椎病的人来讲,侧卧并不是最好的睡眠姿势。 1、俯卧位：由于身体趴着,头部偏向一侧,这显然对颈部的平衡 状态及生理曲度极为不利又影响呼吸。所以俯睡是不健康不科学的睡 姿,必须纠正。 2、侧卧位：右侧卧位睡姿心脏位于左边,确实给心脏的压力较小, 有利血液流通和胃中的食物消化,可是也容易造成胃反酸和皮肤下垂。 左侧