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合理地调整“生物钟”也是一种念书技巧 简单地说，就是在生物体内，每隔一准时间发生周期性变化的规律。人体“生物钟”规律，是不受大脑支配的。它是亿万年生物演化进化的结果。比方，一个正常的人，不用看钟，就知道吃饭和睡觉的时间能否快到了。人们感觉饿或困的时候，老是特别靠近正常的就餐和睡眠的时间。清晨，即便没有任何外界刺激，人们也会在 必定的时间醒来。科学家证明，人体存在着一个人33天的智力变化周期，在两个周期交接时，人的智力降落，人简单激动，工作易出 错。发生吵嘴、车祸、工伤大多集中在这一两天。确立这个周期的时间，在外国已经是很简单的事了，很多人这天胸前挂上娇艳的小牌，提示同事帮助自己防止错误。我们应当注意自己的这一周期，利用这一规律，在每周期的智力顶峰时学习，就会事半功倍。 此外，因为长久的每礼拜的歇息制度，人们还形成了每礼拜的智力周期。在美国，是礼拜六、日歇息两天。人们购置汽车，老是争取买礼拜二、三、四生产的。因为礼拜一和礼拜五邻近歇息日，智力有降落的趋向，简单出次品。在一天之中，人的智力也是存在周期的，清晨和夜晚8到10点最高，上午次之，下午又次之，最差是傍晚。 一些勤学的青少年，常常忽略“生物钟”的存在，把“头悬梁，锥刺股”看作成才的独一门路，夜晚“攻关”到一二点，因为生物钟作用，智力降落，使效率明显降落。 次日整整一个上午昏昏沉沉，一直达不到最正确智力状态，午后和傍晚又加紧学习，无奈已进入智力低潮，影响夜晚的学习效率。一个青少年，假如长久损坏“生物钟”规律，不行防止地会致使失眠和神经虚弱。每年高考前，总有一些考生因为神经虚弱而没法投考，每年大学重生入学后，又总有一些学生因神经虚弱而休学，这是需要仔细记取的。“悬梁刺股”，其实就是和生物钟规律作“坚强斗争”，短时间作用一下，还能够有点功能，长久使用就要付出高昂代价。 在学校，常常能够发现一些勤苦的学生，成绩平时;一些蹦蹦跳跳的学生，反而成绩优异，人们常常以为前者笨尔后者“天赋高”。其实，这和“生物钟”规律很相关系，前者由意志控制学习时间，常常损坏生物钟规律;后者常常比较率性，困了就歇息，精神来了就学习，较好地利用了智力顶峰。 学习成绩是和高效率的学习时间成正比率的。一些国家领导人和科学家，在工作之余，老是抓时间沐浴、漫步、打球、听音乐，跳舞、绘画和练书法，就是为了歇息，使“生物钟”获得正常工作。