糖尿病患者教育运动PPT.pptxVIP

本次课程内容介绍规律运动好处多1糖友运动的“三大纪律，八项注意”2合并各种并发症的糖友该如何运动？3糖友出游该做哪些准备？ 不运动会得糖尿病吗？2型糖尿病被认为是一种缺乏运动的疾病超过80%的2型糖尿病患者与肥胖及身体惰性有关6个月不运动，胰岛素敏感性和身体健康指数均呈现下降中华医学会糖尿病学分会.中国糖尿病运动治疗指南.第1页2 11、说的好，这就是这一课主要的一件事。3、分角色读。教学过程1.根据课后“泡泡”里的提示，让学生说说自己遇到的类似事情，以强化感受。6、⑴ 肯字下面的月字底要把撇变成竖。⑵ 脑字的月字旁要写的瘦瘦的，长长的。⑶ 筋字中的月字要写的瘦瘦的、小小的。2.小组分角色，按自己的体会读课文。5、现在，我替玲玲检查你们自学的情况。看，这是本课的生字卡片，谁读完生字再组一个词?1、会认本课8个生字，会写5个生字、2个词语。8、我家的一角。2、朗读课文，感悟课文内容。激趣导入3、思考课前布置的问题。二、初读课文设疑：课文主要写了一件什么事呢？带着问题读课文（听课文录音朗读，老师带读，学生自读。）5、那个小组先来?4、能。自主学习。激趣导入运动可以减少糖尿病发病吗？运动干预可以显著降低糖尿病发病进行规律运动者，糖尿病发病的相对危险性下降15%-60%中强度的运动45-60分钟/天可预防超重成人进展为肥胖中华医学会糖尿病学分会.中国糖尿病运动治疗指南.第2页3 运动可以治疗糖尿病吗？提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗改善葡萄糖代谢，降低血糖促进血液循环和心脏健康，改善心肺功能降低甘油三酯水平精力充沛，缓解压力增强肌肉力量和身体灵活性减少身体脂肪含量，保持体重4减轻中度高血压减少血栓形成的风险中华医学会糖尿病学分会.中国糖尿病运动治疗指南.第7-11 运动可以改善血管病变吗？我国大量研究表明：包括运动在内的生活方式干预，能明显降低心血管事件的危险性中华医学会糖尿病学分会.中国糖尿病运动治疗指南.第2页只有运动才能达到这样的作用！运动使血管变粗使毛细血管网增多使血管恢复弹性5 运动过少有哪些危害？运动过少可能增加患以下疾病的风险：心脏病高血压高胆固醇血栓形成风险2型糖尿病6 规律运动好处多改善血糖控制增加胰岛素敏感性促进脂肪消耗改善心肺功能增强社会适应能力，增进心理健康有研究显示:坚持规律运动12～14年的糖尿病病友死亡率显著降低规律运动可以帮助您如果通过科学的生活方式干预，仍无法控制好血糖，建议您咨询医生，选择适合您的药物，包括起始胰岛素治疗。 运动需要专业的指导不适当的运动会增加低血糖的发生率加重糖代谢紊乱所以您需要在专业人员指导下进行运动中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版） 三大纪律 八项注意运动的原则适应征禁忌症强度时机运动前运动中运动后其他运动方式频率和持续 时间三大纪律八项注意 三大纪律之一：运动总原则循序渐进量力而行中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版）持之以恒 三大纪律之二：适应征病情控制稳定的2型糖尿病体重超重的2型糖尿病稳定的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病血糖平稳，无低血糖，无严重并发症运动可以降低体重血糖平稳，无低血糖，无严重并发症血糖平稳，无低血糖，胎儿稳定 血糖14～16mmol/L或血糖波动较大明显的低血糖症合并各种急性感染合并糖尿病急性并发症严重糖尿病肾病（肌酐＞177umol/L）严重糖尿病足严重眼底病变（增殖期视网膜病变）伴有心功能不全、心律失常，且活动后加重新近发生的血栓（脑血栓 心肌梗死）高血压未被控制（血压≥180/100mmHg）经常出现脑供血不足症状三大纪律之三：运动的禁忌症 八项注意之一：运动方式可以根据您的年龄、身体情况、爱好和环境等选择不同的运动运动种类举例持续时间消耗热量最低强度运动散步、购物、做家务、打太极30分钟90千卡低强度运动跳交谊舞、做体操、 平地骑车、打桌球20分钟90千卡中强度运动爬山、慢跑、打羽毛球、上楼梯10分钟90千卡高强度运动跳绳、游泳、举重、 打篮球5分钟90千卡 运动持续时间：从每次5分钟逐渐增加到30分钟。每周运动频率：从1次逐渐增加到5次。几个月后，运动时间每周至少达到150分钟，分5天进行，每次运动30分钟。即使进行少量的体力活动，如每天10分钟，也是对身体有益的。八项注意之二：运动频率和持续时间 八项注意之三：运动强度简易计算法：运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄。自身感觉：周身发热、出汗。不要大汗淋漓或气喘吁吁，能说话、却不能唱歌。以50岁的病友为例：运动时保持脉率为120次/分，而50岁的肥胖患者可适当加大运动强度，运动时保持脉率为130次/分为宜。中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版） 从吃第一口饭算起，在饭后1小时左右。运动时机要相对固定，如每次都是在晚餐后或早餐后运动。推荐时机八项注意之四：运动时机