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蛋白质的种类 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等。 奶类：牛奶、酸奶、奶粉。 鱼虾类：鲤鱼、草鱼、虾、蟹 部分瘦肉 豆类：豆腐、豆浆 本文档共43页；当前第29页；编辑于星期二\2点18分 膳食纤维适量 膳食纤维又称为多渣饮食 降糖、降脂、润肠和解毒作用 每日需摄入纤维素27g～40g 主要从粗粮、蔬菜及菌藻类中摄取 本文档共43页；当前第30页；编辑于星期二\2点18分 总热量计算三部曲 理想体重＝身高（cm）－105 每天需要的热量＝理想体重×热量级别 根据自己的活动量选择适合自己的 热量级别 本文档共43页；当前第31页；编辑于星期二\2点18分 看看您应该选择哪个级别？ 劳动强度 消瘦 （千卡/公斤） 正常 （千卡/公斤） 肥胖 （千卡/公斤） 卧床休息 20～25 15～20 15 轻体力劳动 35 25～30 20～25 中等体力劳动 40 35 30 重体力劳动 40～45 40 35 以轻体力正常体型为基准，体力活动每增加一级，热量增 加5千卡/公斤体重。肥胖者减5千卡，消瘦者增加5千卡。 本文档共43页；当前第32页；编辑于星期二\2点18分 热量 千卡 谷薯类 菜果类 肉蛋豆类 浆乳类 油脂类 1200 3两 1斤 3两 0.5斤 2汤勺 1400 4两 1斤 3两 0.5斤 2汤勺 1600 5两 1斤 3两 0.5斤 2汤勺 1800 6两 1斤 3.5两 0.5斤 2汤勺 2000 7两 1斤 3.5两 0.5斤 2汤勺 2200 8两 1斤 3.5两 0.5斤 2汤勺 1两=50克 合理分配饮食 糖尿病一日三餐巧搭配/陈伟著.-北京：中国广播电视出版社，2003.7：110 本文档共43页；当前第33页；编辑于星期二\2点18分 参考食谱（2000千卡/日） 早餐：牛奶250克、鸡蛋1个（带壳60克） 咸面包2片（70克）、咸菜少许 午餐：米饭（大米150克）、菠菜肉丝 （瘦肉50克、菠菜100克）黄瓜150克 烹调油10—15克，食盐＜3克 晚餐：米饭（大米100克）、清蒸鱼 （草鱼75克）、炒莴笋（250克） 烹调油10—15克，食盐＜3克 本文档共43页；当前第34页；编辑于星期二\2点18分 科学减体重 合理饮食 加强运动 心态平和 本文档共43页；当前第35页；编辑于星期二\2点18分 运动治疗的好处 改善血糖 促进血液循环 缓解轻中度高血压 减轻体重 提高胰岛素敏感性，减轻胰岛素抵抗 改善血脂情况 改善心肺功能，促进全身代谢 本文档共43页；当前第36页；编辑于星期二\2点18分 运动治疗的适应症 病情控制稳定的2型糖尿病 体重超重的2型糖尿病－最佳适应症 稳定期的1型糖尿病 稳定期的妊娠糖尿病 本文档共43页；当前第37页；编辑于星期二\2点18分 运动治疗的禁忌症 合并各种急性感染 伴有心功能不全、心率失常、并且活动后加重 严重糖尿病肾病 糖尿病足 严重的眼底病变 新近发生的血栓 有明显酮症或酮症酸中毒 血糖控制不佳 本文档共43页；当前第38页；编辑于星期二\2点18分 运动类型---有氧运动 概念： 大肌肉群运动 消耗葡萄糖、动员脂肪、刺激心肺 常见的运动形式有： 行走、慢跑、爬楼梯 游泳 骑自行车 跳舞 打太极拳、打球等 本文档共43页；当前第39页；编辑于星期二\2点18分 运动类型---无氧运动 概念 通常为特定肌肉的力量训练 由于氧气不足，使乳酸生成增加，导致气急、肌肉酸痛等 常见运动形式： 举重 一百米赛跑 不主张采用此种运动 本文档共43页；当前第40页；编辑于星期二\2点18分 最轻度运动 散步 做家务 持续30分钟，消耗90千卡热量 本文档共43页；当前第41页；编辑于星期二\2点18分 轻度运动 太极拳 体操 持续20分钟，消耗90千卡热量 本文档共43页；当前第42页；编辑于星期二\2点18分 普及糖尿病知识系列之一演示文稿 本文档共43页；当前第1页；编辑于星期二\2点18分 （优选）普及糖尿病知识系列之一 本文档共43页；当前第2页；编辑于星期二\2点18分 目录 了 解 糖 尿 病 糖 尿 病 的 预 防 糖 尿 病 人 保 健 运动+治疗的好处 运动治疗的适应症 本文档共43页；当前第3页；编辑于星期二\2点18分 全球糖尿病流行情况 0 0.5 1 1.5 2 2.5 3 1994年 1997年 2000年 2010年 202