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磨溪中学：廖洪湖
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50米跑是快速跑的全程跑，
它包括：蹲踞式起跑、起跑后的 加速跑以及途中跑和终点冲刺跑
等基本技术和技能。它对发展速 度、灵敏协调、下肢力量和速度 耐力起到了重要作用，对培养学 生刻苦锻炼也起到了促进作用。
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教学目标
1、学习蹲踞式起跑和起跑后的加速跑、 途中跑、终点冲刺跑基本动作，使学生 逐步形成跑的正确姿势，提高跑的速度。 2、发展学生速度等身体素质，提高快速 跑的能力。 3、培养学生刻苦锻炼、不怕吃苦、团结 拼搏的思想品质。
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预 备 起跑后的加速跑
动作演示
终点冲刺跑
途中跑
各就位
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起跑动作要点
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各 就
位
8
预 备
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跑
听到“跑”的口令或枪声后，两手迅速离地，两 臂积极有力的前后摆动，两脚用力蹬离起跑器。 后腿迅速向前摆出，同时前腿充分蹬直，身体保 持大的前倾角度，向前冲出。
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起跑后加速跑的动作要点
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加速跑的示意图
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途中跑教学步骤及教学方法
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1、各种预备姿势、突发信号的反应练习。 例如，从站立、俯卧、背向等姿势启 动，做20—50米的加速跑。
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2、一对一、二对一，有指定或无指定对象的追逐跑。
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3、双人、三人或多人的牵手追逐跑，两人三足跑。
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教学评价
50米跑的教学评价包括以 下两个方面的评价
A.技术评价 B.成绩达标
由学生评价和教师评价共同完
成。
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技术评价标准
优秀：起跑姿势稳定，起跑速度快而有力，上下肢配合协调； 加速跑的步长、步频、上体姿势合理，加速明显，途中跑时 中心平稳， 直线性好，蹬摆有力，较自然放松，有撞线 动 作。
良好：基本同优秀要求，但动作较为紧张，整体看不够自然、 流畅，个别动作不熟练。
及格：起跑姿势比较稳定，上下肢配合较好，加速跑中没有明 显错误动作，途中跑中心起伏不大，并且能跑成直线。
不及格：凡有下列其中一条者均不及格：
a.起跑没有蹬摆，臂腿动作不协调，加速跑抬体过早； b.途中跑蹬摆不明显，屈膝，晃臂，跑不成直线。
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成 绩 评 定
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