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游泳治疗哮喘的方法 1、游泳是浑身性运动了,所以任何一个部位的活动都离不开浑身的协分配合。从表面上看自由泳依赖划水和打腿产生推动力,实质上躯干的作用也不可以忽略。第一躯干应保持必定的紧张度,腰部假如松 软,整个人啊就会像一摊泥相同。其次是身体的转动能够有效地发挥躯干部大肌肉群的力量,减少阻力就能够提升工作成效了。 2、自由泳的完好配合有着多种形式。一般常有的呢是每划水2次取水6次并且呼吸1次。手的入水滴要在肩的延伸线和身体中线之间,要以大拇指当先斜插入水。入水后手、肘、肩持续前伸,使手臂伸展。跟着身体的转动,屈腕、屈肘,手臂向外、后方抓水;手下划到最低点后旋转手臂向内、上、后方划水,要保持高肘屈臂的划水姿势。手臂与水平面垂直时经手当先加快推水,手臂转为向外、向上和身后划水直到大腿侧,提肘出水。 1、改良心血管功能。水的低温刺激不单可使血管发生缩短和舒 张变化,起到锻炼血管的作用,增强血管的舒缩性;还可使新陈代谢加 快,促进血液循环;增强心肌缩短力。水中的静水压力作用于体表,中心血容量增添,促进大批的血液回流到心脏,心脏再把大批的血液输送到浑身,进而增强了心肌功能。增强肺功能。老年人在水中,呼吸肌的舒缩功能遇到限制,一定加深呼吸,才能达成呼吸动作,进而使呼吸肌获得锻炼,增添了肺活量。 2、增强免疫力。游泳池的水温常为26度到28度,在水中浸泡散热快,耗能大。为赶快增补身体发散的热量,以供冷热均衡的需要,神经系统便迅速做出反响,令人体新陈代谢加快,增强者体对外界的适应能力,抵抗严寒。常常参加冬泳的老年人,因为体温调理功能改良,就不简单伤风感冒,还可以提升人体内分泌功能,使脑垂体功能增添。 改良心血管系统 游泳对心血管系统的改良有相当重要的作用。冷水的刺激经过热量调理作用与新陈代谢能促进血液循环;别的游泳时水的压力和阻力 还对心脏和血液的循环起到特别的作用，在水面游泳时，身体所承 受的水压就已达到每平方厘米0.02—0.05kg，潜水时跟着深度的加 大，物理条件的变化，压力还会增大，游泳速度的加快也会加大压 力负荷，心房和心室的肌肉组织能获得增强，心腔的容量也能渐渐 有所加大，心脏的跳动次数减少，这样心脏的活动就能节俭化，整 个血液循环系统却能获得改良，静止状态下舒张压有所上涨，缩短 压有所降落，所以血压值变得更加有益;血管的弹性也有所提升。根 据相关专家统计，一般人在寂静状态下每分钟心脏跳动约66—72每博输出量约为60—80毫升，而长久参加游泳锻炼的人，在相同状况下只要缩短50次左右，每博输出量却达到90—120毫升。  次， 提升肺活量 呼吸主要靠肺，肺功能的强弱由呼吸肌功能的强弱来决定，运动 是改良和提升肺活量的有效手段之一。据测定：游泳时人的胸部要 遇到12—15公斤的压力，加上冷水刺激肌肉缩短，呼吸感觉困难， 迫令人使劲呼吸，加大喊吸深度，这样吸入的氧肚量才能知足机体 的需求。一般人的肺活量大体为3200毫升，呼吸差(最大吸气与最 大喊气时胸围扩大与减小之差)仅为4—8厘米，强烈运动时的最大 吸氧量为2.5——3升/分，比寂静时大10倍;而游泳运动员的肺活 量可高达4000—7000毫升，呼吸差达到12—15厘米，强烈运动时 的最大吸氧量为4.5——7.5升/分，比寂静时增大20倍。游泳促进 人呼吸肌发达，胸围增大，肺活量增添，并且吸气时肺泡开放更多， 换气顺畅，对健康极为有益。 提升呼吸系统的机能 水的一个主要特色是难以压缩性。因为水的密度比空气大800余倍，人在水中遇到的压力要远远大于在空气中。这就是初学游泳者 在水中感觉呼吸困难的原由。因为胸腔和腹腔在水中遇到的压力增大，这就迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。所以常常游泳，能够增大喊吸肌的力量，提升呼吸系统的机能。最显然的一个例子是肺 活量的值。游泳运动员的肺活量能够达到4000到6000毫升，甚至 7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。 看过“游泳治疗哮喘的方法”的人还看了：