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田径训练工作计划通用【5篇】 田径训练工作计划通用篇1 田径运动是各项体育运动的基础。具有竞技体育的特点, 项目多、锻炼形式多样，是活动课程中体育锻炼的重要组成 部分。搞好田径基本训练，对于提高中华民族素质，促进学生 身心全面、和谐、充分的发展，具有重要的意义。 一、目的要求 1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学 生为对象，以身体素质为训练的重点，使学生初步掌握基本 的田径运动专项知识和技能，发展专项素质，不断提高运动 成绩。 2、使学生学会专项锻炼的方法，培养对田径运动的兴趣 爱好，养成自觉锻炼的习惯。 3、培养一批有高尚的体育道德，能吃苦耐劳，勇敢顽强、 团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发 展的学生。 二、训练内容 1、身体素质训练： 一般训练：包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习，提 高学生常规及身体素质。 专项课程:提高学生条件运动素质，包括速度、力量、爆 好。同时安排1―2次长距离的越野跑。 三、立定三级跳远： 1、深蹲跳。 2、负重深蹲。 3、负重半蹲跳。 4、负重弓箭步走。 5、行进间单脚跳。 练习要求：学生必须在承担最大负荷的条件下快速用力 完成各项练习，能否合理掌握在快速用力情况下的最大负荷 量是影响条约成绩的关键和重要因素。 第一个月用最大负荷的45%—75%作为负荷量。每个课做 10—13次，每次5—7组。 第三阶段：原地投掷铅球： 1 ＞卧推杠铃。 2、杠铃斜板推。 3、站立水平推杠铃。 4、负重屈肘等，练习要求：负荷量一般采用本人体重 的 40%—70%o 第四阶段： 高考体育加试一般在4月底，最后两个月的目的和重点 是调整和巩固，要加强大强度的练习。适当减少量和次数, 以每周2—3次为佳。取消晨练。 只安排较短的技术练习和柔韧练习。使学生机体不再过 渡疲劳的的情况下。下午进行1—2个小时的练习。 田径训练工作计划通用篇4 一、训练计划： 田径运动教学训练工作应根据儿童的特点，循序渐进区 别对待，合理安排运动量，要严格训练、严格要求，精讲多 练，注意直观教学，重视身体训练和基本技术训练，从小打 下良好的基础。 为了便于进行训练，我们将校田径队分为田赛组和径赛 组进行专项训练提出教学训练任务。 二、教学任务 乙组一4壬务： a、进行以速度和弹跳力的为主的全面身体训练 b、初步掌握走、跑、跳、投掷等个别项目的基本技术 要领 二安排与比重： a、每次训练时间为60分钟 b、比重：全面身体训练占65?70%,技术训练占30?35% 三训练内容和手段： a、走：培养运动员走的正确动作和协调能力 手段：小步走、大步走、直线走、踩着直线走，在20?30CM 宽的跑道上走。 b、跑：掌握跑的正确动作要领和发展素质速度 手段：1）跑的专门练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、 摆臂练习 2）站立式起跑练习：听口令练习站立式起跑结合20~ 30 米跑的练习。 3）速度练习：结合途中跑技术教学进行 1、30~ 60米行进间跑，结合改进技术进行 40~ 80米反复跑、结合改进步幅进行 30~ 60米计时跑 车轮接力、穿梭接力比赛、小足球比赛 c、跳跃：掌握跳的基本动作要领、发展弹跳素质 手段：跳的基础训练 1、立定跳远、立定跳高、蛙跳、多级跳、各种跳绳练 习 2、蹲踞式跳远、跨越式跳高 3、体操跳跃项目练习：跳山羊、跳箱（以横箱为主的跳 跃练习） ①投掷练习：掌握投掷简单技术要领、发展爆发力量 手段：小皮球、垒球和沙袋投远和投准的练习 ②力量性练习，俯卧撑、引起向上，向前向后抛实心球 练习、持哑铃蹲跳练习 ③灵敏柔韧性练习 各种徒手体操和器械体操练习 各种摆腿练习，活动性游戏 注意事项：1）在技术教学训练中、讲解要简明、手段要 尽量简单，采用直观教学，注意动作正确性； 2）要以完整教学为主，从易到难。 甲组（一）、任务：进一步全面发展身体素质，特别是速 度和力量素质逐步掌握、提高专项素质水平，力争达到规定 指标。 （二）、技术教学中，改进和提高乙组所学的基本动作外, 还要初步掌握新学的技术要领。 （三）、安排与比重： 1、安排：每次训练时间为60分钟 2、比重:全面身体训练占60~65%,技术训练占35~40% 3、教学训练内容与手段： 1）、跑：改进跑的技术，结合发展速度 手段：复习跑的专门练习，学习蹲踞式起跑 速度练习：30~ 50米加速跑、40~ 80米行进跑、50^ 100 米计时跑、200米变速跑X3、120~ 150米中速跑。以上练 习可与途中跑和终点冲线教学法结合进行。 接力赛跑： 学习“上挑”式和“下压”式接力方法 4X 50米接力比赛，15米半径圆周接力赛 跨栏跑、跨栏的专项练习和技术教学训练 2）、跳跃：结合跳跃项目的练习，提高弹跳素质 ⑴单足跳比赛：跳绳、多级跳、负沙袋蹲跳、跳起