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健康饮食小学生演讲稿篇1 老师们、同学们： 早上好! 今天国旗下讲话的主题是《吃出健康》。 随着生活水平的提高，健康已成为我们追求的目标。每年的5月20日是“全国学生营养日”。 合理的饮食对于我们小学生的身心健康和成长发育是十分重要的，是我们学习和生活的基本保证。 可是，我们经常看到一些同学遇到自己喜欢的菜才吃，不喜欢的菜就不动筷子了;有些同学还把方便 面、羊肉串等“垃圾食品”当成自己的最爱。这样长期下去会造成了膳食结构单一，影响体能与智 力发展，甚至还会引发许多健康问题。 怎样才能吃出健康呢?首先我们要重视一日三餐，做到定时、定量、合理搭配，遵循 “早饭吃 好、午饭吃饱、晚饭吃少”的原则。保证好一日三餐外，我们还应注意以下几方面： 1、注意饮食卫生。我们要做好个人卫生外，还要做到不去路边摊点买吃的。 2、少吃油炸食品，远离 “方便面”、“羊肉串”等“垃圾食品”。 3、不要挑食。遇到自己喜欢的菜我们吃，遇到不喜欢的菜我们也要吃。我们要吃鸡、鸭、鱼、 肉，也要吃各种新鲜蔬菜;每天要喝足量的白开水，不喝或少喝碳酸饮料。这样我们的身体里才会有 各种各样的营养，才能让我们建康成长。 同学们，希望大家，合理饮食，用最健康的体魄，最饱满的精神去迎接每一天。 健康饮食小学生演讲稿篇2 老师们，同学们： 早上好! 今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。 5月20日是“中国学生营养日”!中国政府为了使学生营养宣传工作更加广泛、深入、持久地开 展下去，促进学生营养宣传工作的制度化，所以，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。 我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食、好吃的坏 习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能 够开始注意自己的这些坏习惯。 1、我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋， 奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响 我们的健康。比如多吃糖容易引起胃病，皮肤病;多吃肉容易导致动脉粥样硬化，冠心病;偏食盐容易 使血压升高等等。合理营养对我们的健康成长及学习有着很重要的意义。按营养学要求，青少年一 日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。合理的主食，应吃米饭及面粉制品(如 面条、馒头、包子、饺子、馄饨等)。早餐除吃面粉类点心外 ，还要坚持饮牛奶或豆浆。 2、养成吃早餐的良好习惯特别要注意的是要吃好早餐。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须 含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，上了两节课 ，肚子就空了(有的 同学把中午带来的饭都吃光了，中午就没得吃了)。等到第三、四节课有的同学就出现精神不振、注 意力不集中等现象 ，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视 ，应占一天总热量的1/3，可增加 一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证同学们能精力充沛地学习。青少年时期是智力 投资和体质投资的黄金时代 ，只有不误“天时” ，才能生长发育完好、体质健壮、思维敏捷、健康 成长。 3、在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快 ，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一 些 ，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。学校里 ，有些同学4、5分钟就结束进餐。这样 的习惯是非常不好的!这样，长久时间下来 ，会非常容易引起胃病! 3、营养饮食还有一个重点是不吃不洁食品。 在每天上学、放学的时候 ，很多同学都会到学校外面的露天小摊贩那儿或商店买吃的。我们要 知道 ，很多食品成分都十分复杂 ，经过日晒 ，光化，发热分解 ，会引起内部变化而变质。特别是到 了夏天 ，食用露天销售的食品，同学们就更容易吃到一些变质腐坏的食品了。 同学们，关注食品安全 ，学习营养搭配 ，平衡膳食，应该和我们学习基础知识一样重要，让我 们选择科学的生活方式 ，养成良好的饮食习惯，在健康、营养、快乐的生活下茁壮成长! 健康饮食小学生演讲稿篇3 老师们，同学们 ： 早上好!今天国旗下讲话的题目是“健康饮食，让我们更健康”。 我们都知道小学时期是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。 很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始 注意自己的这些不良习惯。 1、首先，我们要养成不挑食，不