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2023-11-08 发布于河北
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世界卫生组织心理健康十条标准.docx

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世界卫生组织心理健康十条标准世界卫生组织（World Health Organization，WHO）提出了心理健康十条标准，旨在促进人们的心理健康和幸福感。以下是心理健康十条标准的内容： 1. 建立良好的人际关系：与家人、朋友和社区建立亲密的关系，分享快乐和困难，感受彼此的支持。 2. 进行身心锻炼：定期进行身体活动和运动，如散步、跑步、瑜伽等，有助于减轻焦虑、压力和抑郁情绪。 3. 学会应对压力：学会有效地应对生活中的压力和挫折，在困难面前保持积极态度，并学会调整自己的情绪和行为。 4. 积极投入：参与有意义的活动，如志愿者工作、艺术、爱好或团体活动，有助于增加满足感和归属感。 5. 关注自身情绪：了解自己的情绪和情感，积极应对负面情绪，寻求适当的支持和帮助。 6. 保持平衡饮食：注重均衡饮食，摄入足够的营养物质，限制糖和咖啡因等对心理健康不利的物质。 7. 建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间和作息习惯，有助于恢复精力和促进心理健康。 8. 寻求专业帮助：如果遇到心理健康问题，及时寻求专业人士的帮助和支持。 9. 通过学习提升技能：持续学习新知识和技能，提高自己的自信心和满足感，增强心理弹性和应对能力。 10. 关注心理健康：提高对心理健康的认识和重视，关注自己和他人的心理健康，并积极推动促进心理健康的行动。这些标准可以帮助个人在日常生活中保持良好的心理健康，促进幸福感和生活满意度的提升。