初级长拳第一路(图解).docxVIP

D.②左脚向前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成为左弓步。同時右掌变拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上上身右转成虛步的同肘，向上屆肘橫举在头頂上方，拳心朝向身前，拳眼朝下；右勾手随之变拳，臂內旋使拳下栽伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步；在上身前移的同時，左勾手交掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心为力点，从后向下ORD. D.②左脚向前上步，右腿挺膝伸直，左腿屈膝半蹲，成为左弓步。同時右掌变拳，屈肘收抱于右腰侧，拳心朝上 上身右转成虛步的同肘，向上屆肘橫举在头頂上方，拳心朝向身前，拳眼朝下；右勾手随之变拳，臂內旋使拳下栽 伸直，右腿屈膝半蹲，成右弓步；在上身前移的同時，左勾手交掌，臂外旋使掌心朝下，以掌心为力点，从后向下 ORD.①右脚跟稍向外展，右腿全蹲，左腿伸直成仆步，上身随之左转，向左脚处前探。在转身的同時，右掌和 [ 图解] 初级长拳（第一路） 第一节 預备势 两脚并拢站立，眼看前方（图預备势Ａ） 两手握拳， 屈肘抱于两艘侧， 拳心朝上； 脸向左转， 眼向左侧方平 （图 备势Ｂ）。 要点：挺胸、直腰、两肩后、两拳緊貼腰侧。 一、马步双劈拳 1 、左脚向左开步，同時两拳从腰侧伸向腹前错臂交叉，左拳在里，右拳在 外，拳心对着眼观（图 1 Ａ） 2 、两腿屈膝半蹲成马步．同時两拳向左右换臂侧劈．拳眼朝上。眼看左拳 （图１） 要点：开步、抡劈和半蹲的动作，必須同時進行。形成马步之后，两大腿要 坐平，脚尖里扣，两膝里合。要挺胸、塌腰、两肩松沉，两拳与肩乎行。 .专业 WORD 外旋，屈肘以前臂为力点，从上向身前下压，上臂垂直，前臂平举，拳心朝上。眼看右拳（图二十二之2）。要点要轻，推掌要快。五、弓步双摆掌上动稍停，左脚尖里扣，右脚尖外撇，上身随之从右向后转，左腿蹬直，右腿屈上；脸向左 外旋，屈肘以前臂为力点，从上向身前下压，上臂垂直，前臂平举，拳心朝上。眼看右拳（图二十二之2）。要点 要轻，推掌要快。五、弓步双摆掌上动稍停，左脚尖里扣，右脚尖外撇，上身随之从右向后转，左腿蹬直，右腿屈 上；脸向左.专业WORD.转，眼向左侧方乎視（图收势1）。②脸转向正前方，两拳变掌，直臂下垂，仍作立 屈肘收抱于左腰侧，拳心仍朝上；右拳随即；从右腰侧向前平直沖出，拳眼朝上。眼看右拳（图十九）。要点：与 二、拗弓步沖拳 左脚跟和右脚掌同時碾地使上身左转，左腿屈膝，右腿蹬直，成左弓步。 在上身左转的同時，右拳先收抱于右腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝 上，用力向前沖出，拳路比肩高；左拳和左臂外旋使拳心朝上，屈肘收抱于左腰 侧（图二）。 要点；上述两個动作必須连貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。两脚脚 掌全部着地。 三、蹬腿沖拳 左脚不动，右脚屈膝提起，用脚跟向前平直蹬出，脚尖勾起。同時右拳外旋 使拳心朝上，屈肘收抱于右腰侧；左拳随之成直拳向前沖出，拳眼朝上。眼看左 拳（图三）。 要点： 收拳、 拳、 蹬腿三個动作必須同時進行， 协调一致。 立地腿要站稳， 两肩要松沉，左肩前順，右肩后牽。 .专业 WORD 左腰侧（图二）。要点；上述两個动作必須连貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。两脚脚掌全部着地。三、蹬形成马步的同時，.专业WORD. 左腰侧（图二）。要点；上述两個动作必須连貫。沖拳要用力，右肩前順，左肩后牽。两脚脚掌全部着地。三、蹬 形成马步的同時，.专业WORD.臂外旋，屈肘以前臂为力点，从上向身前下压，左臂屈肘成直角，拳心朝上。 。.专业WORD.②上动不停，右掌继續向身后按去，至身后反臂成勾手，勾尖朝上；同時上身前移，左腿挺膝 做仆步時，臀部尽量接近全群的小腿，上身向平鋪腿的一侧保伸。仆步转入弓步時，上身不要立起，要从低处向前 四、马步沖拳 右脚向前落步， 脚尖里扣； 同時左脚前脚掌碾地使脚跟里转， 上身随之左转， 两腿屈膝半蹲成马步。在形成马步的同時，左拳和左臂外旋，使拳心朝上，屈肘 收抱于左腰侧；右拳随即向右侧方成立拳平直沖出，路比肩高，拳眼朝上。眼看 右拳（图四）。 要点：落步、转身和屈膝半群的动作必須与收拳、沖拳的动作协调一致。形 成马步之后，两肩稍向后，左肘向后牽引，挺胸、塌腰。 五、马步双劈拳 ①上动稍停，两脚不动，两腿直起。左拳从在腰侧向腹前下伸，拳背朝前； 在左拳下伸的同時，右臂內旋从右侧方向下、向腹前內收，收至腹前時，两臂成 右外左內错臂交叉，拳心对着腹部。眼向右平視（图五之 1）。 ⑤两腿屈膝半蹲成马步， 同時两拳向左右抡臂侧劈， 拳眼朝上。 眼看右拳（图 .专业 WORD ；左掌随之成侧立掌向前乎直推出，掌指朝上。眼看左掌（图十三）。要点：与本节的弓步推掌相同。六、拗弓步腿屈膝，左腿蹬直，成右弓步。在上身右转的同時，左拳先收抱于左腰侧（拳心朝上），继而臂內旋，使拳眼朝上ORD.①右脚跟稍向外展，右腿全蹲，左腿伸直成仆